老年人鍛煉需要注意什么

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老年人鍛煉需要注意什么?

尹志超：我們發(fā)現(xiàn)在公園里頭，我有的時(shí)候看見我們老年人在打太極拳，在做太極劍，在踢毽，甚至在跳廣場舞，一些比較高難度的動(dòng)作，對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)不利，所以我們老年人不知道中醫(yī)骨科最怕急旋轉(zhuǎn)，那么我們有些動(dòng)作是急旋轉(zhuǎn)的，比如說我們有的人膝關(guān)節(jié)扭傷，是踢毽踢的，他不知道，我們有的老年人由于晚上溫度的變化，由于這兩天他氣血弱，他的膝關(guān)節(jié)大量的受一些風(fēng)寒，造成了膝關(guān)節(jié)的疼痛，那么我們有的人不知道。

所以我們想給我們老年人提供一個(gè)參考意見，如果你，比方說我們還有中年人，還有一些年輕的人穿著短褲，穿著裙子，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)外露著，跳完了舞以后，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)毛孔都開著，大家都知道我們膝關(guān)節(jié)上有一雙眼睛，膝眼，在我們膝關(guān)節(jié)下面，兩個(gè)眼睛，這兩個(gè)眼睛可是開穴啊，如果你的氣血弱，我們的風(fēng)寒一定通過膝眼進(jìn)去，對(duì)我們膝關(guān)節(jié)不利。

所以把我們的鍛煉反而造成一種身體的損傷，我們是不值得的，所以我想給我們老年人特別是愛鍛煉的人提點(diǎn)健康這方面的參考意見，歸納起來，一，不要出汗過多，出汗過多，汗為心之液，對(duì)我們的心臟不利，就別說本身具有心臟原有的疾病，這是一;

第二，我們的老年人在我們的運(yùn)動(dòng)之中要保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，我們有的老年人愿意吃很大的力，打的更漂亮一點(diǎn)，所以架勢很低，其實(shí)練功本身是增強(qiáng)我們骨骼的承受能力，是增加一種我們肌肉的承受能力，但是我們的膝關(guān)節(jié)承受不了，所以不要打的太低，慢慢來， 只有這樣循序漸進(jìn)，我們的身體才有所恢復(fù)和保持我們的健康，不能因?yàn)槟骋环N活動(dòng)而影響了我們身體健康，那就不值得了，這是我跟我們中老年人在晨練或者晚上鍛煉 提出點(diǎn)參考意見。

（ 養(yǎng)生 ）

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