中老年人冬季養(yǎng)生要注意什么

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中老年人冬季養(yǎng)生要注意什么

尹志超：那么冬季干嘛呢?我們叫三件事不能干。哪三件事呢?第一，大勞之事不可干。就是冬三月里頭你不能過(guò)度的勞累。比如說(shuō)冬三月又出差，又睡不好覺(jué)，又熬夜，吃的不定點(diǎn)，同時(shí)呢情志又波動(dòng)很大，這個(gè)我們叫大勞之事，不行。

這個(gè)事要做了，傷腎水，這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)，大欲之事不可干。冬三月里頭，我的欲望很大，我還要再掙幾十萬(wàn)。還要包括男女之性欲也不能過(guò)大，封藏了，封藏了，您的欲望還那么大，不行。

大怒之事不可干，冬三月里頭心情不舒暢，生幾口大氣，生郁悶之氣，不行，為什么?一生大氣就引起肝熱，肝熱上來(lái)仍然沾掉腎水，也不是封藏的表現(xiàn)，所以這是其三。我們總結(jié)三件事，第一大勞、第二大欲、第三大怒，這三件事，我們的中老年人都要引以為戒。

其實(shí)這就是我們封藏的表現(xiàn)，只有通過(guò)這種封藏，我們?nèi)齻€(gè)月，冬三月我們把它封藏起來(lái)，我們的氣和筋都得到了儲(chǔ)蓄，儲(chǔ)備進(jìn)去，深埋起來(lái)。那么這樣的話，到明年開(kāi)春，春暖花開(kāi)了，您這棵大樹(shù)底下的水特別的好，春風(fēng)一來(lái)，百花齊放。

如果你冬天沒(méi)有深藏，任意的浪費(fèi)腎水，那么明年開(kāi)春，我們這棵人生的大樹(shù)，要水，你的水沒(méi)了，那就一定引發(fā)大量的肝熱。你看我們有好多人，到春天犯眼疾，不用問(wèn)，冬天沒(méi)有很好的養(yǎng)你的腎水，所以中醫(yī)養(yǎng)生這個(gè)規(guī)律是我們祖先上百代人的努力給我們總結(jié)的。

那么還有一個(gè)冬天要注意的，我們很多老年人有這么幾個(gè)熱，你比方說(shuō)我們的屋里頭很熱， 我們的老人穿的又很多，也熱。我們到了冬天經(jīng)常要吃些好東西，上鍋?zhàn)?，冬天也熱，那么這幾個(gè)熱湊到一起，對(duì)我們老年人的健康不利。那么這么多的熱匯在了一起就一定會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，那么內(nèi)熱上來(lái)，就一定會(huì)引發(fā)血燥。這是我們今天冬季養(yǎng)生要注意的，古人沒(méi)有這個(gè)。

那么今天我們看到了我們的生活環(huán)境變了，所以我們很多老年人到冬天，有的時(shí)候會(huì)引發(fā)了高血壓或者心臟病，還有一種人頭暈，那么冬季要注意，屋里頭不能太熱。我們的老人又不能夠說(shuō)屋里很熱，突然間出去，外邊又大寒。這種寒熱的溫度的變化對(duì)老年人身體不利。

另外一個(gè)，我們有很多老年人冬天活動(dòng)少了，但是冬天又吃的比較好，今天燉肉，明天燉雞，又趕上我們?cè)⒋汗?jié)這個(gè)節(jié)日，吃的過(guò)多、過(guò)膩，這是冬天我們要注意的。所以老年人冬季，我們說(shuō)防什么?還是防止老年人的痰。

冬天吃了這么多厚膩的東西，又加上屋里很熱，再加上我們蓋的被子也很熱，再加上我們穿的很厚，也很熱，那就一定會(huì)產(chǎn)生熱痰。那么這個(gè)熱痰上來(lái)，是我們疾病的大敵，所以老年人防止冬天生熱生痰。那么清熱，我們老年人可以多吃點(diǎn)涼拌菜。

我們北京人愛(ài)拌白菜心，豆腐絲拌白菜心，還要拌一些涼拌的菜，甚至拌黃瓜等等，那么我們老年人可以多吃這些東西。吃涼拌菜，拌點(diǎn)蘿卜絲，干嗎呀?先清我們的胃腸之熱。

如果說(shuō)我們老年人，我教給我們老年人，有兩個(gè)試金石。如果晚上睡覺(jué)打呼嚕很重，別問(wèn)，你的痰上來(lái)，痰在肺里。如果早晨起來(lái)大便以后，大便黏盆，黏在盆上了，馬桶水一開(kāi)沖不干凈，痰的表現(xiàn)，痰在大腸里。如果這兩個(gè)癥狀，我們的老人全有，晚上睡覺(jué)打呼嚕，早上大便黏盆，不用問(wèn)，痰很重。

30克陳皮當(dāng)茶喝，陳皮化痰要藥，化痰莫過(guò)于陳皮。所以我們老年人用點(diǎn)陳皮沏水、熬水喝，仍然能夠起到化痰的作用。如果這一冬天，我們的老年人不生熱，不生痰，而且出去的時(shí)候防止我們的外在的風(fēng)寒，老年人就能夠愉快的度過(guò)這個(gè)嚴(yán)冬。

左手我們積極的做好封藏的生活中的作用，右手我們積極防止熱跟痰，那么冬天的老人我覺(jué)得就應(yīng)該少會(huì)得疾病，而且不會(huì)引發(fā)原來(lái)的我們叫慢性病。這樣的話，我們老年人可能會(huì)愉愉快快的度過(guò)這個(gè)冬季，中醫(yī)養(yǎng)生，我還是強(qiáng)調(diào)這是一個(gè)很重要的內(nèi)容。

（ 養(yǎng)生 ）

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