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腰椎骨質(zhì)增生該如何鍛煉

視頻內(nèi)容

腰椎骨質(zhì)增生的患者，建議練一下腰背肌的力量，最常用的就是小燕飛。另外，體衰的人可以考慮做五點(diǎn)支撐。愛練瑜伽的人可以做平板橋動(dòng)作，能夠鍛煉腰肌的力量，因?yàn)檠〉牧α亢昧?，?duì)關(guān)節(jié)和骨頭的損傷就小，這樣就能夠預(yù)防和減少骨質(zhì)增生的發(fā)病以及發(fā)病程度。

另外，患者要自己減少損傷腰椎的動(dòng)作，比如暴力的擰轉(zhuǎn)、反復(fù)的彎腰、抻腰?？刂企w重是很好的保護(hù)措施，因?yàn)轶w重低，對(duì)腰椎的負(fù)擔(dān)就小，導(dǎo)致骨質(zhì)增生的誘因就會(huì)減少。老年人骨質(zhì)疏松的患者一定要多補(bǔ)鈣，吃含高鈣飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，但是不建議過量的暴力運(yùn)動(dòng)。

（ 養(yǎng)生 ）

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