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頸椎病的睡眠要求就是比較高,應(yīng)該選,首先是選非常好的枕頭。過去有一句話叫高枕無憂。但是從頸椎病的治療和預(yù)防來講,是非常錯(cuò)誤的。
枕頭高,低頭的曲度就會(huì)大,就會(huì)有傷害。一般選擇枕頭的高度,有的說是一拳,有的時(shí)候一拳多,有的說是十公分,其實(shí)最好的距離就是你的肩的外緣到耳朵,肩外緣延長(zhǎng)線到你耳朵的距離的高度,這就是最好的高度。高度剛好側(cè)臥的時(shí)候,頭放在上面的時(shí)候,且頸椎沒有側(cè)彎,不至于側(cè)彎。有的枕頭設(shè)計(jì)的有小的弧度,就把下頜,下邊頸部細(xì)的這一部分填充起來,這也是非常好的,你在休息的時(shí)候就沒有懸空的地方。
再就是仰著睡的時(shí)候,枕頭也不要選那種太硬的,過去遠(yuǎn)久的年代,那老人家可以枕木頭,陶瓷,燒制那種,現(xiàn)在看起來非常的不可取。選一款透氣性好,質(zhì)地柔軟,相對(duì)說高度適合的枕頭,這是保證頸椎睡眠的最關(guān)鍵。
( 養(yǎng)生 )
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