九、踮腳登樓
日常生活中,踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精神飽滿與在平地上行走相比,登樓的運(yùn)動(dòng)量更大,可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功能都有所改善由于在整個(gè)過(guò)程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十、腳踩網(wǎng)球
在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使之得到緩解開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。
腳和身體健康的聯(lián)系
腳與大腦
腳離大腦雖然遠(yuǎn),但腳通過(guò)無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。腳的刺激量不夠,會(huì)使大腦皮層興奮與抑制失去平衡,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),精神緊張。
腳與血液循環(huán)
腳遠(yuǎn)離心臟,腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過(guò)程中難的部分,腳部循環(huán)不好,易引發(fā)靜脈曲張、動(dòng)脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部,產(chǎn)生許多病癥,如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力,精神萎靡;尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌
細(xì)菌、真菌易于腳部滋生,除導(dǎo)致腳氣、腳臭外,還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關(guān)系。
那么,按摩腳底會(huì)有什么好處,你知道嗎?