足浴保健的方法
中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足浴，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康?。下面介紹的就是足浴的方法。
1.熱水洗足法。取清潔的井水、自來(lái)水加熱至50℃-60℃，倒入木桶內(nèi)或瓷盆內(nèi)。患者正坐，脫去鞋襪，赤足在熱水中洗浸，每次8-10分鐘，每天晚上睡前1次。如果水溫太高?？蛇m當(dāng)稍加冷水，也可待熱水溫度稍低時(shí)再洗。總之，水溫要以患者能夠耐受的程度為宜。
2.藥液洗足法。根據(jù)疾病性質(zhì)選擇適當(dāng)方藥，水煎煮，或用熱水溶解成溶液，然后將藥液倒入木桶或資盆內(nèi)，將雙腳或患腳放入藥液中沒(méi)洗。每天l-3次，每次10-15分鐘。
常見(jiàn)的足浴保健方法
腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常運(yùn)用足浴法的方法熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
足浴保健方法1、金雞獨(dú)立強(qiáng)內(nèi)臟
就是采取單腳站立的姿勢(shì)，在候車等電梯的時(shí)候盡量能踮著腳尖站立。初時(shí)也許不太習(xí)慣，而且會(huì)感覺(jué)很痛，那么可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮起腳尖站立，后過(guò)渡到能踮起一只腳尖站立。單腳站立時(shí)，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘，再換左腳這樣反復(fù)進(jìn)行。單腳站立對(duì)腰部、腳部的強(qiáng)化作用非常顯著，更重要的是有利于增強(qiáng)內(nèi)臟功能。
足浴保健方法2、腳尖登樓梯平血壓
踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運(yùn)動(dòng)量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環(huán)器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強(qiáng)，全身的機(jī)能得到改善。同時(shí)，由于盡可能踮著腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯(lián)系的內(nèi)臟和大腦功能也會(huì)得到增強(qiáng)。
足浴保健方法3、刷子磨擦腳底美白皮膚
能使皮膚白皙細(xì)嫩是女人關(guān)心的事，其實(shí)只要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時(shí)用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內(nèi)臟都與腳底相聯(lián)系，所以通過(guò)刷子的刺激可促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實(shí)行這種保健時(shí)并不需要專用的刷子，只要是天然纖維的就行了(不要化學(xué)纖維的)，因?yàn)樘烊焕w維比較軟，不會(huì)損傷腳底皮膚。
足浴保健方法4、泡腳后雙腳互磕養(yǎng)生
泡腳后趴在床上，小腿朝上翹起，雙腳互相磕打8--10分鐘，待雙腳發(fā)熱后起來(lái)喝杯白開水。
足浴保健方法5、動(dòng)趾健胃養(yǎng)生
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡(luò)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故胃腸功能好的人，第二、三個(gè)腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。胃病患者或胃腸功能較弱的人，可以根據(jù)條件選擇以下運(yùn)動(dòng)腳趾的養(yǎng)生方法。
