足底按摩現(xiàn)在我們都管它叫足療,我們都知道腳部離我們的心臟遠,所以供血難免會出現(xiàn)手腳冰冷的情況,那么足底按摩的好處就體現(xiàn)出來了,促進血液循環(huán),好處很多的哦?那么足底按摩的具體手法有哪些呢?
足底按摩如果隨便按按的話可能達不到我們所說的效果,所以我們就會學習一些具體的按摩手法,那么按摩手法有哪些呢?
1、指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節(jié)一定要好好彎曲,使用關節(jié)的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū),或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側,此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指側夾壓法
手指側如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點按摩刺激。
腳底反射區(qū)療程后,再以統(tǒng)整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底后的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。
4、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行,力道平穩(wěn)適當,籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
5、牽引法
按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節(jié),韌帶的僵硬感,并可提高關節(jié)或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環(huán)。
6、清潔法
按摩時,被按摩者若腳底涂有潤滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
平時工作結束后,有時間的朋友可以試試腳底按摩,舒緩一下身體哦。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應該是用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭,用時大約1分鐘就可以。