白露來臨,也代表著我們真正的到了秋天,也許我們在清晨起床之后會發(fā)現(xiàn)地面和路邊的綠化葉子上有了許多的露水,這就是因為在夜晚水汽凝結(jié)在上面,所以這個節(jié)氣才會有如此好聽的名字——白露。白露的主要表現(xiàn)特征就是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,這個時候,人們就會明顯的感覺到夏天真的過去了,我們在出門的時候開始加衣服了。
白露是早晚溫差大的時節(jié),所以你需要了解白露養(yǎng)生指南!我們這時候需要對節(jié)氣的變化做出相應(yīng)的調(diào)整,由于“白露”后陰氣上升陽氣下降,因此衣物可以單薄些,薄而不露,適當(dāng)“秋凍”,但是“秋凍”也要因人而異。對于正在生長發(fā)育的嬰幼兒,身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者,以及體質(zhì)較弱者是不宜“秋凍”的。
白露時節(jié)做到3護3凍 民間有俗語處暑十八盆,白露勿露身,白露秋分夜,一夜冷一夜。
白露養(yǎng)生記住4個秘訣白露節(jié)氣一般在早晚的時候氣候會比較涼,容易引發(fā)感冒的發(fā)生。
白露做好3件事祛燥養(yǎng)肺白露節(jié)氣,秋燥更加強烈,百合、枸杞等食物可以適量多吃。
白露做好這些身體更強壯在白露到來的時候,早晚溫差很明顯,要是忽視添加衣物會受涼。
白露節(jié)氣人群不同養(yǎng)生方法差異大
中醫(yī)講的“陰”,是指氣、血、精、津,而養(yǎng)陰,則是防秋燥的關(guān)鍵。白露時節(jié),燥主氣。燥為陽邪,容易傷到體內(nèi)陰氣,因此,這個時節(jié)要養(yǎng)陰精。我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養(yǎng)陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外,晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養(yǎng)生方法,因為夜晚、月亮屬陰,所以晚上“曬曬”月亮,對陰虧的人非常好。男士養(yǎng)生還要從飲食方面抓起,千萬不能夠馬虎。
女士的養(yǎng)生主要還是在于心情和保暖方面,由于秋天萬物凋零,一些女性不免會生出悲春傷秋之感,這樣的話不利于身體健康,因此,女士在白露時節(jié)養(yǎng)生要注意心情的調(diào)節(jié),而同樣作用孕產(chǎn)婦的女士們更要注意哦!
白露節(jié)氣如何“吃”才算正確
白露時節(jié)吃一物養(yǎng)生效果翻倍 到了白露節(jié)氣,可以給大家推薦一些在白露必吃的食物。紅薯一直都被人們稱為餐桌上比較好的食物,經(jīng)常吃紅薯能夠起到預(yù)防癌癥、防止便秘的效果,想要減肥的人也可以經(jīng)常吃紅薯,紅薯里面的物質(zhì)也能夠起到延年益壽的效果。板栗一直都有百果之王的美稱,它里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠起到很好的補脾健胃效果,常吃板栗還可以補腎強筋,有非常好的活血止血的作用。大家可以在秋季的時候,每天吃幾個板栗,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精。
白露養(yǎng)生喝什么茶 在白露之前采摘的茶葉,一般都被認(rèn)為是早秋茶,而白露之后采摘的茶葉是晚秋茶。雖然說時間上間隔并不久,但是在口味上卻是不一樣的。相比之下,晚秋茶的味道會好很多,因為它的香氣更清新,而且味道更加醇厚、濃郁。早秋茶或者是夏季采摘的茶,都會帶有一種淡淡的苦澀味,也許常人難以發(fā)覺,但是愛喝茶的人很容易就會發(fā)現(xiàn)。
白露喝這種酒身體會更好 每年到了白露的時候,人們會以稱為“土酒”的白露米酒待客,甘甜溫?zé)?,比較適合秋天飲用。糯米酒能促進(jìn)胃液分泌,它能夠幫助人們增進(jìn)食欲,幫助消化,含有的物質(zhì)還可以促進(jìn)血液循環(huán),它對高血脂、動脈粥樣硬化有一定功效。
白露時節(jié)必吃的五款美食 1.大棗烏梅湯:原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。制作:將大棗、烏梅洗干凈,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。功效:滋陰、益氣、斂汗。陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。2.鯽魚紅糖甜杏湯:原料:鯽魚1條(約500克),甜杏仁12克,紅糖適量。制作:先將鯽魚去掉鱗、腮,剖除內(nèi)臟洗干凈,切成幾塊,將鯽魚與杏仁、紅糖一并熬湯。
白露節(jié)氣飲食調(diào)理原則 白露時節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等,這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。早晨起來之后多喝些粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。飲食調(diào)養(yǎng)以清淡為宜。適當(dāng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料。
白露養(yǎng)生注意事項
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這個就是說夏季的風(fēng)逐漸被秋冬季風(fēng)所代替,氣溫下降的也非??臁!疤幨钍伺?,白露勿露身?!痹谔幨畹臅r候天氣還是比較熱的,每天須用一盆水洗澡,但是到了白露的時候,就不能赤膊露體了,以免著涼。白露節(jié)氣大家需要注意飲食,尤其是對于體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人,在飲食方面需要更加小心,平時應(yīng)以清淡、易消化且富含維生素食物為主。從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。
梨能夠潤燥、鎮(zhèn)咳、降火,但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇,不僅可以降低涼性,潤燥功效更佳。還可以做成各種湯,清喉潤肺。菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。紅薯被評價為餐桌上的佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效。