白露是我國二十四節(jié)氣中的一個,到了白露節(jié)氣天氣逐漸變冷,這個時候人們需要格外的注意養(yǎng)生問題,此時有一些養(yǎng)生常識大家需要了解,并且也要照著做。不過大家在養(yǎng)生的時候,一定不能盲目的去保養(yǎng),白露節(jié)氣也有一些養(yǎng)生的禁忌。
1、注意起居,身不著涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這個就是說夏季的風(fēng)逐漸被秋冬季風(fēng)所代替,氣溫下降的也非常快?!疤幨钍伺?,白露勿露身。”在處暑的時候天氣還是比較熱的,每天須用一盆水洗澡,但是到了白露的時候,就不能赤膊露體了,以免著涼。
到了白露節(jié)氣的時候,大家需要注意保暖了,這個時候穿衣服一定不能像之前一樣,也不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過,這個時候大家應(yīng)該要注重足部保暖?!鞍茁渡聿宦?,寒露腳不露”這個說法是有道理的,也會讓身體變得更健康。
2、飲食宜營養(yǎng)清淡
到了白露節(jié)氣大家需要注意自己的飲食,尤其是對于體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人,在飲食方面需要更加小心,平時應(yīng)該要以清淡、易消化且富含維生素食物為主。白露時節(jié),秋燥傷人,很有可能會耗人津液,這個時候可能會有口咽干苦、大便干結(jié)等情況。
這是因為中醫(yī)認(rèn)為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。
3、要注意運動鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高,有些體質(zhì)容易過敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉,每天進(jìn)行散步、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,多與朋友進(jìn)行交流,以免心情抑郁。白露以后,我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng),全面調(diào)理身體呢?
4、補(bǔ)養(yǎng)肝胃
由于秋季氣候原因,大多人脾胃虛寒,所攝入寒涼食物不宜過多,比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物,多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問題。根據(jù)秋季的特點,這個時候好能以容易消化、清淡的食物為多,不要過分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”,特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃??梢远喽鄧L試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等,這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效,同時也適合老人跟兒童食用。
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