白露養(yǎng)生常識 到了這個時間要少吃魚蝦

  到了白露節(jié)氣天氣比較涼,早晚的溫差相差有濕度左右,這個時候人們要注意生活中的保養(yǎng),白露有一些養(yǎng)生的小常識能夠護(hù)理好身體。白露的時候人們在飲食方面也要有所改善,這樣身體才能更好,那么白露吃什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  白露養(yǎng)生常識

  1、添衣加被

  到了白露節(jié)氣,這個時候天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,暑氣漸漸消失殆盡。俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此時氣溫下降的速度逐漸加快。大家要做好保暖,以免著涼。俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,這是警告人們白露節(jié)氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。

到了白露節(jié)氣,這個時候天氣漸漸轉(zhuǎn)涼

  2、飲食清潤

  到了秋季的時候人們要對肺做好保養(yǎng),因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。人們的肺喜潤不喜燥,到了白露的時候一定不能一味進(jìn)補(bǔ),飲食方面應(yīng)該要清淡、易消化飲食,要以富含維生素的素食為主,大家這個時候可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。

  人們在這個時候還應(yīng)該要多吃橙黃色蔬菜,常見的就是南瓜、紅蘿卜等。此時人們還可以多吃綠葉蔬菜,能夠補(bǔ)足維生素C,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,這個時候人們要少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜等食物,也要少吃過于甘肥油膩的食物。

  3、少吃魚蝦

  白露時節(jié),還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘,應(yīng)少吃或不吃魚蝦,如帶魚、螃蟹、蝦等。

凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘,應(yīng)少吃或不吃魚蝦

  4、早睡早起

  如今我們會發(fā)現(xiàn),天亮的越來越遲,陽氣逐漸收斂,而陰氣開始盛行,因此您的起居也要順應(yīng)這種變化,盡量能夠做到早睡早起,并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?,能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是,秋天的早上空氣清新,早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣,保持肺部活力。

  5、動靜結(jié)合

  白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),此時選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。另外,進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,應(yīng)注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

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