現(xiàn)在已經是白露節(jié)氣了，到了這個節(jié)氣之后人們要注意身體方面的養(yǎng)生，白露的到來代表了天氣會漸漸變涼，此時人們應該怎么養(yǎng)生?養(yǎng)生是人們一生都在做的事情，身體的健康和養(yǎng)生有很大的厝，養(yǎng)生的時候大家要注意什么呢?多數(shù)人都會在飲食方面做出調整，白露養(yǎng)生吃什么?下面會有詳細的介紹。
1.到了白露節(jié)氣，人們要適當?shù)呐菽_，此時溫水泡足，能夠滋補腎氣。白露開始人們會感覺天氣越來越冷，如果不做好保暖，就會出現(xiàn)手、腳冷、四肢怕冷等多種癥狀，一旦出現(xiàn)這些問題可能是有腎氣虛，所以說到了白露要注意滋補腎氣。
大家應該要在白露節(jié)氣做好腳步的保暖，這個時候應該要堅持夜間足底泡，此時人們需要使用溫水泡，水不能過腳踝，時間為15~30分鐘，這樣能夠浸泡到身體稍發(fā)熱，泡足同時摩擦耳朵和腰部，大家要知道，耳朵有一個密集的反射區(qū)，與全身各器官對應，揉耳朵對身體比較好。
2.白露節(jié)氣人們要動與靜的結合，心靈的恢復。要知道白露是一年中比較適合鍛煉的好季節(jié)。運動的方式應因人而異，量力而行，持之以恒。對于老年人可以選擇散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;對于青年人要選擇跑步、打球、爬山等。
此外，進入秋季時，容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強血脈活動，能使心肺氣血和諧。經常笑也是一種養(yǎng)生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。
3.早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽將逐漸匯合，陰將變得越來越繁榮，生活也應適應自然的變化，早睡早起，起床后適當?shù)幕顒?，有利于肺氣的宣發(fā)和體內陽的升發(fā)。
此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中潮濕的時候，早睡早起，使肺部不受秋季干燥的損害，從而保持充沛的生命力。
天氣變涼了，人體毛孔會閉上以防冷，厚衣服過早穿上，毛孔會因熱而打開，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。
健康的人可以做到這一點，適當?shù)臎鏊碳?，有助于鍛煉耐寒能力。不過，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起床時應該適當?shù)靥砑右患”〉囊路?，保護腹部、腳和肩膀等關鍵部位。睡覺和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關節(jié)病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的復發(fā)。
添衣加被
過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。
飲食清潤
秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
