現(xiàn)在已經(jīng)是白露節(jié)氣了，到了這個(gè)節(jié)氣之后人們要注意身體方面的養(yǎng)生，白露的到來(lái)代表了天氣會(huì)漸漸變涼，此時(shí)人們應(yīng)該怎么養(yǎng)生?養(yǎng)生是人們一生都在做的事情，身體的健康和養(yǎng)生有很大的厝，養(yǎng)生的時(shí)候大家要注意什么呢?多數(shù)人都會(huì)在飲食方面做出調(diào)整，白露養(yǎng)生吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.到了白露節(jié)氣，人們要適當(dāng)?shù)呐菽_，此時(shí)溫水泡足，能夠滋補(bǔ)腎氣。白露開(kāi)始人們會(huì)感覺(jué)天氣越來(lái)越冷，如果不做好保暖，就會(huì)出現(xiàn)手、腳冷、四肢怕冷等多種癥狀，一旦出現(xiàn)這些問(wèn)題可能是有腎氣虛，所以說(shuō)到了白露要注意滋補(bǔ)腎氣。
大家應(yīng)該要在白露節(jié)氣做好腳步的保暖，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要堅(jiān)持夜間足底泡，此時(shí)人們需要使用溫水泡，水不能過(guò)腳踝，時(shí)間為15~30分鐘，這樣能夠浸泡到身體稍發(fā)熱，泡足同時(shí)摩擦耳朵和腰部，大家要知道，耳朵有一個(gè)密集的反射區(qū)，與全身各器官對(duì)應(yīng)，揉耳朵對(duì)身體比較好。
2.白露節(jié)氣人們要?jiǎng)优c靜的結(jié)合，心靈的恢復(fù)。要知道白露是一年中比較適合鍛煉的好季節(jié)。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)因人而異，量力而行，持之以恒。對(duì)于老年人可以選擇散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;對(duì)于青年人要選擇跑步、打球、爬山等。
此外，進(jìn)入秋季時(shí)，容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強(qiáng)血脈活動(dòng)，能使心肺氣血和諧。經(jīng)常笑也是一種養(yǎng)生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。
3.早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽(yáng)將逐漸匯合，陰將變得越來(lái)越繁榮，生活也應(yīng)適應(yīng)自然的變化，早睡早起，起床后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽(yáng)的升發(fā)。
此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中潮濕的時(shí)候，早睡早起，使肺部不受秋季干燥的損害，從而保持充沛的生命力。
天氣變涼了，人體毛孔會(huì)閉上以防冷，厚衣服過(guò)早穿上，毛孔會(huì)因熱而打開(kāi)，突然降溫帶來(lái)的寒冷很容易通過(guò)毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。
健康的人可以做到這一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄阱憻捘秃芰?。不過(guò)，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起床時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥砑右患”〉囊路Ｗo(hù)腹部、腳和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺(jué)和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的復(fù)發(fā)。
添衣加被
過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。
飲食清潤(rùn)
秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
