明列子怎么吃減肥
酸奶明列子飲
主料
酸奶 明列子 蜂蜜
做法
1. 明列子提前用涼開水泡好。
2. 酸奶我用的是自己做的，純牛奶加益生菌發(fā)酵粉。
3.加入適量的酸奶和蜂蜜攪拌。
小貼士
明列子又名蘭香子可健胃、治便秘、凈化腸道、改善皮膚、排毒、減肥、可降血壓、血糖、膽固醇、 促進體內(nèi)新陳代謝。
不過不能食用不能大量，會致癌。
明列子吃后有“飽腹感”
跟左旋肉堿之類“燃燒脂肪”的忽悠相比，明列子的推銷中關(guān)于減肥機理的解釋是合理的。
人體體重的增加是吃進去的熱量超出了消耗的，就轉(zhuǎn)化為體重儲存起來。
要減肥，就要使吃進的能量少于消耗的，從而消耗掉一些體重。但是吃少了又會餓，所以“減肥食品”就隆重登場了它們的作用，在于可以提供“飽腹感”，讓人不那么想吃，同時貢獻的熱量又比較少，有助于實現(xiàn)熱量的供不應(yīng)求。
目前，能夠顯著地實現(xiàn)如此目標的東西就是膳食纖維。
膳食纖維在各種植物性食物中廣泛存在，這也是通常蔬菜水果有利于保持體重的原因。
首先，它們增加了食物的體積，降低了消化速度，使得其他食物成分有更充分的時間去刺激人體分泌“飽足信號”。
其次，膳食纖維，尤其是不溶于水的那些纖維，胃腸排空的速度要慢一些，也會讓人們不那么容易餓。
