如何保護(hù)我們的心臟
飲食方面
要戒煙少酒
煙酒對(duì)心臟的影響，雖然不是直接的，但是長(zhǎng)期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會(huì)增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當(dāng)攝入食鹽
如果一個(gè)人每天攝入食鹽過多，就會(huì)大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對(duì)于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果護(hù)心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅(jiān)持每天都吃，其實(shí)每天只要一小把，就能有效的保護(hù)我們的心臟，盡量吃原味的堅(jiān)果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
生活方面
避免發(fā)生高血壓
高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測(cè)量自己的血壓，可以自備個(gè)血壓計(jì)。
保證足夠的睡眠
如果經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個(gè)小時(shí)左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機(jī)制才能更順暢的運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
如果能做到每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對(duì)心臟比較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走等。
保持平和的心態(tài)，不要急躁
現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對(duì)于心血管不好的人來說很危險(xiǎn)，一旦氣急攻心，就會(huì)導(dǎo)致血壓猛增，危機(jī)心臟健康。遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是糟的。想發(fā)脾氣時(shí)，先緩沖一下，不去立刻面對(duì)這件事情，讓時(shí)間去“稀釋”這些不愉快的回憶。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于養(yǎng)護(hù)心臟的五味藥以及保護(hù)心臟的一些措施，由此可見，飲食健康的重要性，當(dāng)然，除了在飲食上有所改變，我們也要改變一些不良的生活習(xí)慣，向著年輕出發(fā)。
