3.天樞
身體部位:腹部穴道。
十二經(jīng)脈:足陽(yáng)明胃經(jīng)
穴位找法:肚臍正中左右各外開(kāi)2寸,就是穴位。
穴道按摩DIY:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經(jīng)右天樞穴橫向肚臍,經(jīng)左天樞穴而下,以順時(shí)針?lè)较虬慈峒纯伞?/p>
Tips:便秘的產(chǎn)生,總屬大腸傳導(dǎo)功能失常,亦與脾胃肝腎有密切關(guān)系。有熱秘、氣秘、虛秘、冷秘之別。雖以通下為原則,但決不可單純用瀉藥,必辨別寒熱虛實(shí),或用清熱潤(rùn)腸法,或用行氣導(dǎo)滯法,或用益氣養(yǎng)血法,或用溫通開(kāi)秘法等,以達(dá)通便之目的。經(jīng)常性便秘的人,應(yīng)從多方面調(diào)適,規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、節(jié)制的飲食、壓力情緒的調(diào)適,不可單純依賴藥物。
四款中醫(yī)養(yǎng)生茶分型治便秘
干燥型便秘:黃精潤(rùn)腸茶
大便干燥而硬,臉色蒼白,常頭暈心悸,口干舌燥者。
材料:生地、蜜黃精各5錢(qián)、何首烏、天花粉各3錢(qián)、蜂蜜1湯匙。
功用:生地滋陰潤(rùn)腸,何首烏補(bǔ)血,潤(rùn)腸通便,蜜黃精補(bǔ)血潤(rùn)膚,天花粉能解熱潤(rùn)燥,蜂蜜潤(rùn)腸,具有軟化大便的功效。提醒:容易腹瀉者不適合喝。
熱結(jié)型便秘:決明子茶
大便干燥而硬,火氣大,口干口苦,容易腹脹腹痛者。
材料:生決明子、杭菊花各3錢(qián)、玉竹5錢(qián)、蜂蜜1湯匙。
作用:生決明子、杭菊花清肝火,潤(rùn)腸通便,玉竹清涼滋潤(rùn),可退火,蜂蜜可潤(rùn)腸,具有軟化大便的功效。提醒:容易腹瀉者不適合喝。
氣滯型便秘:玫瑰行氣茶
郁悶不舒,胸悶,食欲減退,大便干燥而硬或排便不暢者。
材料:玫瑰花15朵、枳實(shí)、枳殼各3錢(qián)、天冬5錢(qián)。
功用:玫瑰花可疏肝解郁,枳實(shí)清熱通便,枳殼促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可治療腸子蠕動(dòng)過(guò)少造成的腹脹、便秘,天冬潤(rùn)燥通便。提醒:容易腹瀉者不適合喝。
氣血虛型便秘:當(dāng)歸補(bǔ)氣茶
排便困難,臉色蒼白,手腳冰冷,喜歡熱飲不喜歡冰涼食物者。
材料:當(dāng)歸1.5錢(qián)、黨參、麥冬以及柏子仁各3錢(qián)。
功用:當(dāng)歸補(bǔ)血潤(rùn)腸,黨參補(bǔ)氣,健脾胃,增進(jìn)腸胃功能,麥冬潤(rùn)燥通便。提醒:此茶飲較為滋補(bǔ),口干舌燥、火氣大等燥熱體質(zhì)者不適合飲用。
以上養(yǎng)生藥茶趁溫?zé)嵩谠?、午、晚飯后各喝一杯,可緩解便秘癥狀。