養(yǎng)生是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，因此，不管是嚴(yán)寒還是酷暑，都需要將養(yǎng)生進(jìn)行到底?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了冬天。那么，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬天時(shí)要怎么進(jìn)行養(yǎng)生事宜呢?冬季養(yǎng)生男女一樣嗎?冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物呢?帶著以上疑問(wèn)，咱們一起來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行冬季養(yǎng)生的吧!
立冬也過(guò)，那也就說(shuō)寒冷的冬天將要全面來(lái)臨呢。在養(yǎng)生方面，因?yàn)槟信谏斫Y(jié)構(gòu)上是不一樣的，因此兩者在養(yǎng)生上也是不一樣的，存在一定的差異。兩者養(yǎng)生有著各自的特點(diǎn)，我們只有抓住了各自的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)，才可以事半功倍。所以，冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
每個(gè)人的體質(zhì)類(lèi)型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。從中醫(yī)理論來(lái)看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽(yáng)，生性陽(yáng)燥，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是溫?zé)岬?，女人身上則較寒冷。
除此之外，站在生理角度去分析，男性跟女性?xún)烧叩纳诚到y(tǒng)的不一樣造就了他們的溫度存在一定的差異。男性生殖器中的睪丸不能耐高溫，所需要維持的溫度要比體溫低，否則傷害精子。而女性的子宮像是一個(gè)倒置的梨，是屬于涼性的，若沒(méi)能做好保暖工作就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似月經(jīng)不調(diào)之類(lèi)的不適。因此女性更需要溫暖。如果男女都能做到按照適合自己的養(yǎng)生方式進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能真正健康。
男人“冷”養(yǎng)生要點(diǎn)
有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來(lái);精神靜下來(lái);環(huán)境涼下來(lái)。
1、飲食冷下來(lái)
男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)好與豆類(lèi)食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來(lái)
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對(duì)于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
由于男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，因此應(yīng)該選擇比較寬松透氣的衣物，好是那些天然棉質(zhì)纖維織物。冬季更不要經(jīng)常去進(jìn)行溫度較高的熱水浴以及桑拿，建議一周多一兩次，水溫好在37℃至41℃為佳，每次的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，建議在15至20分鐘之間，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘?！ ?/p>
