中醫(yī)常識(shí) 起居養(yǎng)生勝服藥

  所謂的起居養(yǎng)生指的是合理地安排起居作息,妥善處理生活細(xì)節(jié),保持良好習(xí)慣,建立符合自身生物節(jié)律的活動(dòng)規(guī)律,以保證身心健康,延年益壽的方法。那么,在中醫(yī)養(yǎng)生中,起居養(yǎng)生的具體內(nèi)容有哪些呢?下面咱們就讓老中醫(yī)來(lái)為咱們講解一下起居養(yǎng)生的一些相關(guān)事宜,感興趣的朋友都一起來(lái)看看吧!

  看過(guò)三國(guó)演義的朋友可能知道這樣一個(gè)細(xì)節(jié):司馬懿從蜀使那里打聽(tīng)到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關(guān)生活起居的情報(bào)后,就斷言這位蜀丞相活不長(zhǎng)了。后結(jié)果真的跟他所判斷的一樣,不久之后諸葛亮就過(guò)世了,卒年才54歲。司馬懿能夠作出如此準(zhǔn)確的預(yù)言,表明他是一個(gè)注重養(yǎng)生的人。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不注意起居調(diào)攝,費(fèi)神太過(guò),營(yíng)養(yǎng)不足,勢(shì)必?fù)p害健康,縮短壽命。

  “起居”,是指日常生活。中醫(yī)所謂起居調(diào)攝,主要包括作息規(guī)律、勞逸適度和節(jié)制房事等內(nèi)容?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出,“起居有常”是保持健康長(zhǎng)壽的基本要素之一,如果“起居無(wú)節(jié)”,就會(huì)影響健康,引起早衰。“起居有常”首先要求作息有規(guī)律。

  《養(yǎng)老壽親新書(shū)》認(rèn)為,人的一天活動(dòng),“皆須巧立制度”。古代有的養(yǎng)生學(xué)家還對(duì)一天生活作過(guò)比較科學(xué)和原則的安排,稱為“二六功課”。一時(shí)辰為兩小時(shí),白天晚上各六個(gè)時(shí)辰,簡(jiǎn)稱“二六”。所謂“二六功課,實(shí)際就是一張24小時(shí)的作息時(shí)間表?,F(xiàn)代科學(xué)研究和長(zhǎng)壽老人經(jīng)驗(yàn)都表明,規(guī)律性生活容易形成良性條件反射,它對(duì)機(jī)體健康大有好處。

  中醫(yī)認(rèn)為,人生活在自然界中,與自然界息息相關(guān)。根據(jù)四季特點(diǎn),春宜應(yīng)該要晚睡早起,慢慢散步,無(wú)拘無(wú)束,以應(yīng)生發(fā)之氣;夏宜晚睡早起,戒郁少怒,以應(yīng)長(zhǎng)養(yǎng)之氣;秋宜早睡早起,安定志意,以應(yīng)收斂之氣;冬宜早睡晚起,靜秘神志,避寒就溫,以應(yīng)潛藏之氣。

  不僅四季節(jié)令,就是晝夜變化,對(duì)人體生理活動(dòng)也有一定影響?!秲?nèi)經(jīng)》上說(shuō),一日之中,早晨陽(yáng)氣始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏,其變化與四時(shí)的“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”規(guī)律是一致的。因此,順應(yīng)四季和晝夜的更替規(guī)律來(lái)調(diào)攝起居,是中醫(yī)防病保健的一條重要原則。

  起居養(yǎng)生法讓人精力充沛

  “起居養(yǎng)生法,是指人們?cè)谌粘I钪凶裱瓊鹘y(tǒng)的養(yǎng)生原則而合理地安排起居,從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的方法。”專家指出,起居養(yǎng)生主要包括居住環(huán)境、居室結(jié)構(gòu)、居室環(huán)境和氣候、起居有常等方面。中國(guó)的傳統(tǒng)起居養(yǎng)生法有著數(shù)千年的歷史。早在兩千年前,中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就有一段有關(guān)起居養(yǎng)生的論述:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞、故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”

  居住環(huán)境良好有益于身心健康

  專家介紹說(shuō):“居住環(huán)境,是指人們居住地周?chē)淖匀画h(huán)境。自然環(huán)境是人類賴以生存的重要條件,而居住地的自然環(huán)境與人們的健康有著密切的關(guān)系。藍(lán)天白云之下,青山綠水之間當(dāng)然是人們理想的居住環(huán)境,例如山東省平邑縣的蒙山地區(qū),山青水綠,柳暗花明,空氣中含有大量的負(fù)離子,自然環(huán)境優(yōu)美,有天然氧吧之稱,故當(dāng)?shù)匕贇q老人的數(shù)量明顯高于其他地區(qū)。所以,在選擇居住環(huán)境的時(shí)候,應(yīng)盡量選擇那些自然環(huán)境優(yōu)美,高爽干燥、避風(fēng)向陽(yáng)、空氣新鮮、水質(zhì)優(yōu)良、樹(shù)木花草茂盛的地方,要遠(yuǎn)離水源污染、空氣污染或放射污染的地區(qū),以保證居住環(huán)境的舒適安全。”

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