現(xiàn)在人們壓力大，長(zhǎng)期處于壓力之下，很多人在工作中肩頸部總是繃得很緊，保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間過長(zhǎng)的話，很容易導(dǎo)致肩頸壓力大，從而產(chǎn)生疼痛感。那么，中醫(yī)養(yǎng)生中有沒有什么好的辦法幫助我們解決這個(gè)問題呢?肩頸痛要怎么緩解呢?下面咱們一起來看看專家是怎么說的吧!
肩頸疼，刮5條線
現(xiàn)代人的工作學(xué)習(xí)都離不開電腦操作，如果長(zhǎng)期保持著同一個(gè)姿勢(shì)或者是總是重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，或者是長(zhǎng)時(shí)間搭車、坐沙發(fā)，再加上空調(diào)，我們的頸肩就會(huì)很容易受到風(fēng)寒而在不知不自覺之中產(chǎn)生頸肩部酸痛、僵硬、肌肉勞損等病癥。若采用刮痧板沿頸后5條線刮拭，就能起到很好的治療作用。
具體方法
在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風(fēng)府至大椎(如圖);再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼，左右各一條;后從風(fēng)池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風(fēng)池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮。
頸后刮痧須注意兩點(diǎn)
一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長(zhǎng)度是3—5厘米;
二是刮的同時(shí)向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭10—20次。建議已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次;疼痛緩解后，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。
肩頸部刮痧具體操作方法
肩頸部是連接頭部與軀干的一個(gè)橋梁，肩頸部承擔(dān)著人體頭部血管、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)與全身的溝通，因此可以說肩頸部的健康直接影響著人體全身的健康。通過刮痧疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò)，不僅可以治療肩井的疾患，對(duì)于人體面部的疾病也有很大的改善。以下介紹肩頸部的刮痧方法：
選擇坐位或俯臥位，暴露頸肩刮拭部位，用熱毛巾擦拭清潔。
頸部刮痧
坐位肩頸刮拭方法
首先
用刮痧介質(zhì)，例如刮痧油均勻的涂抹在頸部，然后用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產(chǎn)生熱感，被刮痧的人一定要保持放松的狀態(tài)。
其次
先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風(fēng)府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側(cè)的天柱向下刮至風(fēng)門穴。刮痧板應(yīng)以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個(gè)刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內(nèi)部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。
后
再?gòu)碾p側(cè)的風(fēng)池穴刮至肩井穴，風(fēng)池穴和肩井穴采用點(diǎn)壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。
拍手臂，止肩頸痛
手太陽小腸經(jīng)是人體十二正經(jīng)之一，其主干自小指緣發(fā)出，沿尺側(cè)經(jīng)過手掌、手臂后內(nèi)側(cè)循行到肩關(guān)節(jié)后，繞過肩胛，轉(zhuǎn)向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進(jìn)入眼、耳。該經(jīng)穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經(jīng)，可以緩解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和養(yǎng)老穴較為重要。
后溪穴
微微握拳時(shí)，小指的掌指關(guān)節(jié)對(duì)應(yīng)的橫紋末端的赤白肉際即是此穴，可治療頸、肩、腰疾病以及耳聾、目赤腫痛、咽喉腫痛等。坐在桌子前，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，會(huì)有一種輕微的酸痛，便能達(dá)到刺激效果，每天3～5分鐘即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)頸、腰椎病及保護(hù)視力作用明顯。
