保養(yǎng)秘笈七2:00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養(yǎng)秘笈八23:00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
不良習慣讓頸椎提前老化頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預防。
NO1：勞損糾纏
中醫(yī)解碼：毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機體的平衡狀態(tài)，終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
NO2：寒濕偷襲
中醫(yī)解碼：女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
NO3：不良姿勢
中醫(yī)解碼：人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長期讓它處于一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。
NO4：機體虧虛
中醫(yī)解碼：營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能導致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、蛋白質(zhì)，骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。頸椎病的幾個癥狀一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。
其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀。可去醫(yī)院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。
長期上網(wǎng)、經(jīng)常面對屏幕工作的朋友們，綜上所敘，你可以來個小測試你的頸椎還好嗎?柔韌、靈敏、強健等等這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭?
1.也許是常開車的緣故，近你常常感到四肢無力，走起路來打飄?
2.在近的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件?
3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟病?
4.寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來?
5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕?
6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出性感的脖頸?
7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚?
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。
朋友們：頸椎病嚴重困擾著現(xiàn)代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬?轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看，有沒有一點疼的感覺?當心，別讓頸椎病找上你。讓我們善待頸椎，善待健康!
結(jié)語：上述就是關(guān)于頸椎病保養(yǎng)的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后有沒有掌握了頸椎保養(yǎng)的方法了呢?雖然我們現(xiàn)在工作忙，但是也不能因此而忽略對身體的保養(yǎng)呵護哦。我們的頸椎是非常脆弱的，我們一定要好好保護它，平時就是在忙也要讓它休息一小會兒哦!
