隨著人們的生活越來(lái)越好，現(xiàn)在很多人都越來(lái)越注重養(yǎng)生，但是往往不得其法，效果不明顯。其實(shí)，我們不妨參考一下古人的養(yǎng)生方式，結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)保健。今天小編就給大家?guī)?lái)中醫(yī)常識(shí)，就是古人養(yǎng)生的小訣竅。古人養(yǎng)生的小訣竅有哪些呢?下面看看小編的講解吧。
古人的養(yǎng)生小訣竅
背宜按摩陽(yáng)氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，改善免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過(guò)，有嚴(yán)重心臟病的患者，捶背須謹(jǐn)慎。
按摩，推是一個(gè)多么形象的動(dòng)詞，就是推動(dòng)，腹么就是肚子，從字面意思就知道我要說(shuō)的是什么方法了。這個(gè)方法先在中里巴人的書(shū)中看到，民間中醫(yī)網(wǎng)上均有看到，雖然說(shuō)法不一定一致，動(dòng)作也不一定完全相同，但是核心內(nèi)容是相同的，就是要讓肚子動(dòng)起來(lái)，把隱含在肚子中的危險(xiǎn)信號(hào)給解決掉。個(gè)人感覺(jué)，還是中里巴人的簡(jiǎn)潔易懂、容易實(shí)施。
推腹有幾種方法
一是順時(shí)針、逆時(shí)針相結(jié)合
即以肚臍眼為中心，用手掌順時(shí)針或逆時(shí)針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說(shuō)法是順時(shí)針為瀉、逆時(shí)針為補(bǔ)，我不是很懂，一般都是100下順時(shí)針、100下逆時(shí)針，這樣補(bǔ)瀉互補(bǔ)，就沒(méi)問(wèn)題了，呵呵。打圈按摩的時(shí)候手法輕重以自己感覺(jué)適宜就好。這個(gè)方法呢，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感覺(jué)，對(duì)于腰腹容易受涼的人也有幫助。
二是真正的按摩
從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個(gè)力度要比打圈的大點(diǎn)。推的時(shí)候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。這個(gè)方向，容易促進(jìn)垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒大家都公認(rèn)的吧，另外一點(diǎn)就是腳部的排毒，這個(gè)方向就是讓垃圾加速運(yùn)行至排毒通道。當(dāng)推腹過(guò)程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點(diǎn)狀等等的包塊、疼點(diǎn)、酸脹點(diǎn)等等，均多多照顧，多按揉點(diǎn)壓，就是要把他化開(kāi)為止，當(dāng)然不是說(shuō)讓你一天之內(nèi)把他們搞定，而是要多量的積累，比如每天花個(gè)十分鐘二十分鐘，相信一周后，會(huì)有變化的，或者小了，或者軟化了，或者干脆消失了。推腹的時(shí)候，各人表現(xiàn)各異，有的會(huì)打嗝，那是廢氣上行;有的會(huì)放P，那是廢氣下行;有的會(huì)肚子嘰里咕嚕叫喚，那說(shuō)明腸胃蠕動(dòng)加快;有的會(huì)跑廁所，那是廢物、廢水下行了?？傊?，都是好現(xiàn)象，把垃圾放肚子里好，還是排放出來(lái)好，這個(gè)答案顯然是三歲孩童都知道的，對(duì)吧?
說(shuō)到帶脈，這是人體唯一的一條橫向的脈絡(luò)，像不像一條腰帶一般繞在人的腰部?故名帶脈(再次崇拜古代給這些穴位啊脈絡(luò)啊取名字的高人，實(shí)在是太精辟了)，他猶如一條精致的帶子把身體其他的縱向經(jīng)絡(luò)都束在了一起。
敲帶脈的時(shí)候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的兩側(cè)輕敲，震動(dòng)帶脈。敲帶脈各人效果不一，有人敲一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)腰部細(xì)了，腹部的肉肉緊實(shí)了;有人發(fā)現(xiàn)便秘緩解了，甚至徹底治愈了;還有人發(fā)現(xiàn)婦科疾病好轉(zhuǎn)了，等等。我個(gè)人敲帶脈的時(shí)間不長(zhǎng)，堅(jiān)持得也不算好，基本是屬于想起來(lái)了敲一會(huì)兒，感覺(jué)對(duì)減肥還是有一定的效果的，但是似乎對(duì)腰側(cè)的效果要好過(guò)小腹。便秘之類的問(wèn)題早在幾年前就已經(jīng)解決了，所以效果感覺(jué)不太出來(lái)。治愈針對(duì)婦科，可能減小沒(méi)有刺血拔罐來(lái)的快，不過(guò)這個(gè)方法勝在不受場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可以來(lái)幾下，當(dāng)然，要注意不要飯后馬上就敲。
足心常擦心清凈
泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放開(kāi)雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
