中醫(yī)養(yǎng)生 五臟六腑如何調(diào)理

  中醫(yī)中的五臟六腑指的是人體的心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環(huán)的心包,加上主掌內(nèi)分泌系統(tǒng)的三焦,合稱十二臟腑。中醫(yī)認(rèn)為,如果五臟六腑的某一處出現(xiàn)了問題,就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生重要的影響。那么,我們要怎么來調(diào)理我們的五臟六腑呢?下面我們讓老中醫(yī)來為咱們講解一下吧!

  隨著人們生活水平的不斷提高,很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生,很多人還嘗試了很多的養(yǎng)生方法,就是希望自己的身體能夠更加健康。那么大家知不知道我們的五臟六腑要怎么去養(yǎng)生嗎?如果大家都不是很清楚的話也沒關(guān)系。九天小編帶領(lǐng)大家來了解一下吧!

希望自己的身體能夠更加健康

  五臟六字訣養(yǎng)生法

  我們都知道好聽音樂是可以緩解人的疲勞,并且可以讓人的心情變得更加的舒暢,所以說好聽的聲音是有利于人的身心發(fā)展的,并且我們也是可以通過發(fā)出聲音來讓我們的身體起到保健的作用哦。六字訣是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一,通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個(gè)字的不同發(fā)音、口型,配合呼吸吐納,可充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力,從而達(dá)到祛病健身,延年益壽之目的。特邀多位專家,教您學(xué)學(xué)這六字訣。

  多念“噓”字,護(hù)肝

  六字訣中的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”,不僅可以養(yǎng)肝明目,還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良,以及緩解兩眼干澀、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。

  肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人,一般都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象,再要么就是經(jīng)常手腳不方便、抽經(jīng)或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個(gè)發(fā)聲的方法來緩解這些癥狀。

  口形

  “噓”字音xū。發(fā)音吐氣時(shí),唇齒微開,嘴角后引,口唇微微用力拉“扁”,槽牙上下平對(duì),中留縫隙,舌尖放平,舌體微微后縮,槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時(shí),氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

  做法

  面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼睜開,平視前方

  年老體弱或因病不能立者,可改坐位。兩手緩緩抬起,手背相對(duì),經(jīng)脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。吸氣時(shí),屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。

  呼吸法

  噓完之后就可以開始調(diào)節(jié)您的氣息即可,之后就可以改為正常的呼吸節(jié)奏了。但是有一點(diǎn)是需要注意的。還是需要堅(jiān)持用鼻子來吸氣,嘴巴來吐氣。之后在來平復(fù)一下自己的情緒,讓心情放松下來,后慢慢的叩齒三十六下就可以了。

  噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣,促進(jìn)生長(zhǎng)。噓字功宜每天早晚各練一次,好天天堅(jiān)持。

  多念“呵”字,補(bǔ)心

  “呵”字功是六字訣吐納法的一種,比較適合夏季練習(xí),有養(yǎng)心補(bǔ)心,提神醒腦的作用。夏日炎熱,心火上炙,咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥,均可多做呵字功。

  口形

  “呵”字音hē??诎霃?,以能插入自己的拇指為度,兩腮稍有后拉之意,舌貼于下顎;舌尖輕頂下齒,下頜放松。

中醫(yī)養(yǎng)生 五臟六腑 五臟六腑如何調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...