壓力就像我們身體會得病一樣,要想徹底擺脫是不可能的,抵制疾病的好辦法是保持良好的身心狀態(tài),現(xiàn)代人可以通過中醫(yī)養(yǎng)生運動有效緩解壓力。今天小編就個大家來講解一下中醫(yī)緩解壓力的方法,下面就跟著小編的腳步來看看吧。
巧用中醫(yī)養(yǎng)生運動緩解壓力
近年來,發(fā)生猝死的人有“年輕化”趨勢,在意外死亡者之中,甚至還有十八九歲的大學(xué)生。壓力已經(jīng)變成了隱形殺手,潛伏于我們的生活之中。
書法
既怡情又養(yǎng)生
《素問·陰陽應(yīng)象大論》載:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問·舉痛論》云:“百病生于氣也。”《靈樞·本神》云: “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用,五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”,主張“必審五臟之病形,以知其氣之虛實,謹(jǐn)而調(diào)之也”,“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是,則僻邪不至,長生久視。”由此可見,情緒出現(xiàn)問題,可導(dǎo)致氣血運行失常,使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長期忽視但現(xiàn)在必須關(guān)心和應(yīng)對的核心問題。在我國,一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者,這使得很多人不愿談?wù)撟陨淼木駢毫?。人們?yīng)當(dāng)試圖改變這種不良的現(xiàn)狀。
如何有效緩解壓力,已經(jīng)越來越受到現(xiàn)代人的重視。養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意 “養(yǎng)身必養(yǎng)心,養(yǎng)心必寡欲”。心態(tài)平和,不追求本不屬于自己的物質(zhì)、金錢和名譽,不損人利己,正直做人,多為別人奉獻,在力所能及的前提下盡量幫助人,保持心地豁達,神清氣爽,是健康長壽的法寶。“養(yǎng)生有很多方法和途徑,練書法是其中之一,它可以使人心靜,修身養(yǎng)性,長期如此,可使情緒穩(wěn)定,氣和情暢,從而有效緩解壓力。”
書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù),它以實用的文字來體現(xiàn)美感,從有形的筆畫、結(jié)構(gòu)和章法,來體現(xiàn)無形的神采、氣韻及意境。練習(xí)書法不但是一種藝術(shù)享受,還是‘紙上的太極,墨上的氣功’,所以既怡情又養(yǎng)生。
練書法時,思想高度集中,甚至達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,對眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見,聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進入既輕松又怡情的狀態(tài)。無論年輕人還是老年人練習(xí)書法,持之以恒,不但能修身養(yǎng)性,還能培養(yǎng)自己堅忍不拔的精神,踏踏實實,干好工作。
太極八段錦
既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
練習(xí)太極拳和八段錦,可以使身體各方面柔暢均衡,動作順?biāo)?、陰陽有序,外合天地自然?guī)律,內(nèi)合肌體生理節(jié)律,通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑,可以維護人體生理活動,糾正病理性變化,終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺得,太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目,但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng),巨大的工作壓力讓他近年來出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀,后他選擇了練太極拳健身,癥狀減輕了很多。以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳,特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心,是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸,可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動功’范躊。
太極拳和八段錦強調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息,動中有靜,靜中有動,“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等,有利于血液循環(huán),增強血管壁的彈性,能鍛煉微血管,促進微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對照組,這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外,不少研究表明,練習(xí)太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。