隨著冬天的到來,天氣越來越冷,喝粥成了冬天的必需品。那么你知道中醫(yī)眼中的養(yǎng)生粥是什么樣的嗎?今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)眼中的養(yǎng)生粥,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面大家一起來看看吧。
中醫(yī)教你如何做養(yǎng)生粥
喝粥是件很平常的事,尤其北方特別盛行。雖說粥是很簡單的食物,卻為歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家所推崇,南宋愛國詩人、養(yǎng)生家陸游甚至詩曰:“我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”“神仙”者,求道之修士、長壽之隱士也。僅靠食粥就能成“神仙”,雖屬夸張,卻反映出粥的養(yǎng)生實(shí)效。
中醫(yī)養(yǎng)生粥制作簡單,用大米作為養(yǎng)生的材料,幾乎所用的食物都可以與它搭配。大米本來就是很有營養(yǎng),大米煮粥可以養(yǎng)胃、清脾健肺,還能防止其他疾病對胃的傷害。因此,養(yǎng)生粥在我國中醫(yī)文化中出現(xiàn)不久就被很多中醫(yī)們采納吸收,成為中醫(yī)養(yǎng)生的重要手段。
粥制作簡單,以米為基礎(chǔ)材料,可具有無限包容性,幾乎能搭配任何食物和藥物。米之性味甘平,煮粥而食能濡胃陰、養(yǎng)脾氣,能防其他藥食傷伐脾胃。因此,粥在我國歷史上出現(xiàn)不久,便被中醫(yī)界吸納,成為養(yǎng)生療疾的重要手段。中醫(yī)奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,全書僅載十三方,其中有一方為“半夏秫米湯”,以秫米為湯,配半夏和胃安神,實(shí)質(zhì)就是一碗“助睡粥”。
其后,隨著時(shí)代的進(jìn)步,粥在醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用范圍日漸寬廣,幾乎每部醫(yī)籍中都立粥方以養(yǎng)生療疾。到了現(xiàn)代,幾乎家家都會(huì)煮粥食用,有些家庭還喜在粥中增益食材,或加入藥物,使粥的養(yǎng)生作用更加顯著。這樣看來,粥真是我們身邊的養(yǎng)生保健的神品啊!
《隨息居飲食譜》說:“粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。”然而,吃粥養(yǎng)生,也是有講究的。
首先,吃粥需因人、因時(shí)、因地制宜。因人者,除了老、幼、孕產(chǎn)婦、重病和虛極的人,不論粥中如何搭配藥食,都不建議每天單食粥飯。尤其對于年輕人,雖說古人認(rèn)為粥“莫言淡薄少滋味,淡薄之中滋味長”,但粥飯滋味淡薄也是客觀事實(shí),不能投年輕人的口味所好,久食反為其所不喜。不同體質(zhì)者還可食用特色粥,如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。因時(shí)者,不同的季節(jié),粥中食材的搭配有不同的重點(diǎn)。唐代醫(yī)學(xué)家王冰說“春宜涼,夏宜寒,秋宜溫,冬宜熱,此時(shí)之宜”,可參!因地者,南甜北咸,大抵南方屬火,宜涼性粥食;北方屬水,宜溫性粥食。
其次,煮粥也要講搭配?,F(xiàn)代人煮粥,喜歡在粥中配用一些藥物,那么就要注意藥食的搭配。作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食,應(yīng)該以米、豆等食物為主,以藥物為輔。養(yǎng)生粥有別于藥粥,后者重在治療,因此偶爾可以多放藥物,平時(shí)僅以米粥和胃即可;養(yǎng)生粥在于長久食用,緩緩滋養(yǎng),因此藥物種類和用量宜少,甚至不用藥物。而對于老年人來說,粥反是很好的養(yǎng)生常食之物。
再次,養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥。清朝宮繡在《本草求真》中認(rèn)為:“米雖常食之物,服之不甚有益,而一參以藥投,則其力甚巨,未可等為泛常而忽視之。”也就是說,米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱,若在米粥中加入人參,卻會(huì)大大加強(qiáng)人參的效果。這本是好事,然而也說明米粥與藥物之間存在著我們尚不能完全了解和掌握的關(guān)系。因此,除上述所言養(yǎng)生粥中少用藥外,更不應(yīng)該使用效果峻烈甚至有毒的藥物。近些年很流行的“附子粥”便是一例,附子毒性不小,臨床應(yīng)用尚且小心翼翼,怎能在普通大眾中廣泛推廣?
中醫(yī)藥粥的煮制方法
藥粥煮制方法是否科學(xué),不但直接影響到防治疾病、益壽延年的效果,還關(guān)系到是否樂于服食。藥粥的煮制,要根據(jù)不同藥物的性能與特點(diǎn),采用不同的配制烹煮方法。
1.以中藥直接與米谷同煮為粥。凡可供食用的中藥,大部分均可采用這種煮制方法。例如山藥、大棗、扁豆、百合、羊肉、胡桃等,均可切碎或搗為粗末與米煮粥。
2.中藥研為細(xì)粉與米谷同煮。如菱粉粥、蓮子粉粥、芡實(shí)粥、白茯苓粥、貝母粥等,這類粥,為了便于煮制與服食,先把它們磨為粉狀,與米一同煮為粥糊食用。
3.以原汁同米煮粥,如牛乳粥、甜漿粥、雞汁粥等。