血虛怎么辦 中醫(yī)如何治療血虛癥(5)

  7個方法能治愈血虛癥

  早睡早起保證良好睡眠

  血虛的人需要有充足的睡眠,這樣才能夠提高自己的免疫力,減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況,而且要提高睡眠質(zhì)量,睡前可以喝一杯牛奶。

  保持良好的心情

  想讓氣血順暢,就必須要有一個良好的心情,千萬不能急躁,否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身,幫助你血液循環(huán),就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。

  戶外鍛煉方面

  經(jīng)常參加一些戶外體育活動,比如慢跑,打球,游泳,練功,跳舞等,要至少堅持半小時以上,能吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。

  多到戶外游玩

  除了平常去外面鍛煉,還要多去郊外游玩,側(cè)地放松自己,可以吸到新鮮的空氣,讓你煩躁的心情豁然開朗,陶醉在這大自然當(dāng)中。

  多吃補氣血蔬菜

  山藥營養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補中益氣,強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補血,養(yǎng)顏,強身,通便。注意在選購山藥時,盡量選購細(xì)長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

  少吃辛辣油膩食物

  氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。

  多喝粥湯類

  粥湯類的營養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。

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