第三種氣叫做營氣。營氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體起到滋養(yǎng)作用。
第四種氣叫做衛(wèi)氣。它是運行在體表，起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。
養(yǎng)氣重要的就是保養(yǎng)這四種氣。
3.五十營呼吸養(yǎng)氣法
中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功各個領(lǐng)域。這里僅介紹一種簡單易行的五十營呼吸法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營氣和衛(wèi)氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：
第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f過，天地就像一個風(fēng)箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。
第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。
還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
