黑芝麻：含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
菠菜：富含葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可
燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素、同時(shí)含有大量的水溶性纖維素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。
肝不好 面色青長(zhǎng)黃斑
肝是身體大的解毒器官，能調(diào)節(jié)血流量和全身氣機(jī)，使氣血平和。如果肝臟功能好，面部血液運(yùn)行充足，你的臉色自然紅潤(rùn)光澤。
反之，肝臟不好，身體氣血運(yùn)行不暢，血液滯留于臉部，會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)青。同時(shí)，肝血不足會(huì)讓臉部皮膚缺乏血液滋養(yǎng)，從而面色無(wú)華，皮膚干燥暗淡。肝淤還會(huì)導(dǎo)致臉長(zhǎng)色斑，并惹來(lái)黑眼圈。
養(yǎng)好肝 潤(rùn)膚祛斑
1、多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、少用化妝品
不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷?；瘖y品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。
有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
3、注意飲食均衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。
