卵巢保養(yǎng) 女性常按這處可防卵巢早衰(10)

  具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

  1、保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,富含葉酸的食物有:菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

  2、平時經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物,因?yàn)檫@三種營養(yǎng)素具有很強(qiáng)的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。這三種營養(yǎng)素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養(yǎng)素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些,另外也可在醫(yī)師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

  3、攝入含鈣量高的食物,因?yàn)楦哜}的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率,良好的補(bǔ)鈣食物為奶類、豆類等。

  4、補(bǔ)充大豆異黃酮,大豆異黃酮也稱植物雌激素,是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì),醫(yī)學(xué)證明補(bǔ)充適量雌激素可以防止卵巢早衰,但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病,而存在與植物中的植物雌激素也會發(fā)揮人類雌激素的作用,而不會有副作用,因此補(bǔ)充這些植物雌激素對卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富,所以平時可多吃豆制品或者補(bǔ)充大豆異黃酮補(bǔ)充劑。

  5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),因?yàn)槿梭w組織器官的修復(fù)和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與,因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),補(bǔ)充時好不要選擇動物肉類,因?yàn)檫@些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多,大量食用對人體不利,而比較適合的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

  對于卵巢的呵護(hù),女人不能掉以輕心哦。您的身體是屬于您自己的,為了您和家人的健康,保護(hù)自己呵護(hù)自己的卵巢是不可不重視的哦。同時,大家應(yīng)該都知道吧,卵巢掌管著女人雌性激素的多與少,對女人的身心健康有著極大的領(lǐng)導(dǎo)作用。

卵巢保養(yǎng) 卵巢保養(yǎng)吃什么 卵巢保養(yǎng)按摩手法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...