中醫(yī)瘦身 這樣做讓你瘦成一道閃電(7)

  針灸減肥一勞永逸

  針灸減肥是對機體的調整,是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態(tài)。醫(yī)生建議,一般需要堅持3個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)。當療程停止后,體重基本上能保持1~3年的正常水平。

  針灸減肥食譜

  牛奶一天攝取1杯以上

  牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼里的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。

  雞蛋每天一個

  新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。

  豆類和豆制品

  如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道

  蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。

  薯類平均一天一個

  薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。

  水果一天一個

  蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%,而水果可在新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。

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