中醫(yī)五臟養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生不可忽略它(2)

  美唇由“脾”氣健運(yùn)

  脾被稱之為“后天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤;如果脾氣虧虛,營(yíng)養(yǎng)不良,則口唇淡白不澤,甚至痿黃。

  提示:一天中脾臟強(qiáng)的時(shí)間是上午9點(diǎn)-11點(diǎn),脾臟虛弱的人可以把吃飯時(shí)間提到11點(diǎn),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)得力;脾氣弱的時(shí)間是晚間19點(diǎn) ̄23點(diǎn)。不妨晚飯一小時(shí)后吃個(gè)水果,有助于健脾。

  Tips:一年中佳的養(yǎng)脾季節(jié)是長(zhǎng)夏,即小暑至立秋。長(zhǎng)夏大的特點(diǎn)是濕氣太重,而脾臟喜歡干燥,怕濕邪侵犯。養(yǎng)脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等,均可除濕健脾。

  嗓音是靠“潤(rùn)”出來

  肺在體內(nèi)的位置高,鼻和喉都是肺的門戶,鼻的嗅覺和喉的發(fā)音都是肺氣的作用。肺氣潤(rùn)足,鼻子嗅覺靈敏,發(fā)出的聲音就有底氣和共鳴。反之,不僅鼻子會(huì)出現(xiàn)堵塞、流涕、噴嚏,喉部發(fā)出的聲音也暗啞不亮。

  提示:肺臟在一天中強(qiáng)的時(shí)間是早上7點(diǎn)-9點(diǎn),在肺有力時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能;肺弱的時(shí)間是21點(diǎn)-23點(diǎn),晚飯后口中含片梨,至睡前刷牙時(shí)吐掉,有滋潤(rùn)肺部之效。

  Tips:一年中佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬。肺臟在干燥的秋天味脆弱,人體皮膚黏膜的水分大量蒸發(fā),會(huì)出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象,所以秋季補(bǔ)水非常重要,每天2000毫升補(bǔ)水,能使肺臟得到滋潤(rùn)。

  腎氣足才能“華”發(fā)

  中醫(yī)稱腎為“先天之本”,腎功能強(qiáng)盛才能使人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖能力強(qiáng)盛。而“發(fā)為血之余”,頭發(fā)是血液化生而成,腎精充足則血旺,血旺才能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)。

  提示:腎臟在一天中強(qiáng)的時(shí)間是5點(diǎn)-7點(diǎn),所以晨間進(jìn)行夫妻生活有益身心;腎臟弱時(shí)間是晚23點(diǎn) ̄凌晨1點(diǎn),故晚上宜早睡,避免興奮活動(dòng)。

  Tips:一年中佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬天,即立冬到立春。腎臟在冬天為脆弱,腎氣在萬物凋謝之際易耗損。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣,以養(yǎng)護(hù)腎氣。簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養(yǎng)人體陽氣,在自然界陽氣上升之后起床,可以躲避陰氣,補(bǔ)充陽氣,用充沛的腎氣,抵擋各種疾患。

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