糖尿病主要有兩個(gè)方面造成的，一個(gè)是遺傳造成的，一個(gè)是環(huán)境造成的。如果是遺傳傾向的人，有糖尿病家族史，有高血壓家族史的人，更要注意別長(zhǎng)得太胖。
糖尿病的預(yù)防分為三種
第一種預(yù)防是對(duì)高危人群進(jìn)行選擇性干預(yù)，大限度的降低危險(xiǎn)因子的危害程度，防止發(fā)生糖耐量降低，降低糖尿病的發(fā)生率。
第二種預(yù)防是指預(yù)防糖耐量減低者發(fā)展為真正的糖尿病患者。
第三種是預(yù)防是盡可能對(duì)糖尿病的早發(fā)現(xiàn)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高糖尿病人群的生活質(zhì)量。
控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵
糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。
積極開(kāi)展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺(jué)防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。
改變不良飲食習(xí)慣
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。
有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
要增加活動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。
要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對(duì)待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。
要定期檢查身體，進(jìn)行血糖，尿糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí)，要積極加強(qiáng)預(yù)防。
1、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要
食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
2、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物
積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的相信介紹，相信大家對(duì)糖尿病有了更深入的了解了吧。糖尿病患者要注意自己平時(shí)的飲食，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。試試文章中提到的方法也是不錯(cuò)的選擇，也可以向中醫(yī)求助哦。
