中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應(yīng)肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，如此氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠(yuǎn)離“春困”。
調(diào)整飲食，謹(jǐn)和五味
“三月養(yǎng)生重在陽”，如陽氣充實(shí)，氣機(jī)升降和調(diào)，則神清腦明，若陽氣虧虛，氣機(jī)升降失調(diào)，則易產(chǎn)生疲憊感。春季陽氣初生，為適應(yīng)此特點(diǎn)，扶助陽氣，飲食方面應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補(bǔ)陽氣，使人體陽氣充實(shí)，且辛溫發(fā)散有利于陽氣升發(fā)。
另外，穴位按摩和適當(dāng)?shù)母杏X刺激也可起到消除“春困”功效。在感覺疲勞時(shí)，按摩太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，可達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)的效果。而適當(dāng)?shù)母杏X刺激，如在室內(nèi)放置色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物或花草，聽些優(yōu)美明快的音樂或是用涼水洗臉等，這些視覺、聽覺、觸覺刺激，均可使神經(jīng)興奮。
健康人運(yùn)用以上方法能很快度過“春困”期，而身體處于陰陽失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱等亞健康狀態(tài)的人，則可能“春困”持續(xù)時(shí)間更長且不易糾正，這些人需要接受系統(tǒng)調(diào)理，以盡早恢復(fù)健康。
同時(shí)，“春困”以疲乏、困倦為主要表現(xiàn)，而中風(fēng)病患者發(fā)病前也可能出現(xiàn)類似情況。因此，有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的人若感覺“春困”時(shí)，應(yīng)高度警惕中風(fēng)的可能。
頭部按摩
按摩太陽穴、四神聰、太陽穴、四神聰有醒腦開竅的作用。
太陽穴：將食指中指合攏按在太陽穴上，以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)10次，再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)10次。每日3～5次。
四神聰：是4個(gè)穴位的總稱。百會穴前后左右各1寸，共4穴。用手指敲擊或逐一揉按四神聰穴，每次2～3分鐘，每日3～5次。
梳頭
用木質(zhì)梳子梳頭，從前發(fā)際梳到后發(fā)際50~100遍，或5分鐘，每天3～5次，可以改善腦部血液循環(huán)，使人神清氣爽。堅(jiān)持不懈有黑發(fā)生發(fā)的作用，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定效果。
