一到春天，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，無(wú)論做什么事情都提不起精神，其實(shí)這就是人們所說(shuō)的春困。那么春困怎么辦呢？解決春困的方法有哪些呢？春困光靠補(bǔ)覺(jué)可行嗎？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)向大家春困的一些相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧。
冬去春來(lái)，氣溫變化大，人的身體要有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。冬季天寒地凍，人體為了適應(yīng)這種環(huán)境，皮膚毛孔、汗腺收縮防止體溫發(fā)散，而到了春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，全身供血量增多，供給大腦的氧相對(duì)減少，一時(shí)不適應(yīng)，大腦的活動(dòng)可能會(huì)受到影響，整體生物鐘也不準(zhǔn)了，人就會(huì)感到乏力，周身不適。所以有人就說(shuō)，干脆多睡點(diǎn)覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)吧。
其實(shí)解決"春困"光靠多睡覺(jué)并不是一個(gè)很好的辦法。那是因?yàn)檎５某赡耆嗣刻熘灰?小時(shí)左右的睡眠就足夠了。
睡眠多了不但不會(huì)讓人清醒，反而會(huì)更加昏昏沉沉，因?yàn)樗哌^(guò)多可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)。
在這個(gè)季節(jié)里，首先要保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡眠按時(shí)起床，不要打亂生活規(guī)律。
第二，要保持室內(nèi)空氣的新鮮，而且還要經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣。
三是多參加戶外活動(dòng)，提高大腦的供氧量。
四是多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，激發(fā)大腦活力，提高大腦興奮閾值。
解決春困的方法
睡眠調(diào)節(jié)
古語(yǔ)說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)
當(dāng)人體到了夜晚的時(shí)候，人的體溫也會(huì)隨之下降下降，而且新陳代謝也會(huì)減緩，由此身體逐漸進(jìn)入放松的專狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡好不要超過(guò)一點(diǎn)或二點(diǎn)。
二、給自己選一個(gè)好枕頭
睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神
人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)。
因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。
