3、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進(jìn)行鍛煉。
4、拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復(fù)進(jìn)行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應(yīng)循序漸進(jìn)，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。
有效預(yù)防肩周炎的幾個(gè)方法
1、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手又腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。 每個(gè)方向各做20次。
2、肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
3、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。
4、壁虎爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。
5、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩(毛巾也可)從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運(yùn)動。做20次。
6、俯身輪臂法
俯身以健側(cè)手臂抵住患側(cè)腋窩，患肢做大幅度360°輪臂動作。做20次。
治療肩周炎的偏方
肩周炎是我們?nèi)梭w較為常見的一種骨骼方面的疾病，這種病的主要癥狀就是肩膀四周的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的感覺，有的時(shí)候肩膀以及四周都出現(xiàn)了不怎么好動作的情況，這對患者的日常生活造成了一定的危害和影響，所以很多患者們都想要盡快盡早治好肩周炎。這也就是他們在治療的同時(shí)還在尋求一些治療肩周炎的偏方的主要的原因，下面就來介紹幾種治療肩周炎的偏方。
1、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
4、白芍桃仁粥
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)如何治療肩周炎的方法，看完之后你是不是了解了很多了呢。如果你的也有這種癥狀的話，不妨試試手上的二間穴以及腿上的陽陵泉穴試試看哦。除此之外，平時(shí)一定要多活動肩部。
