失眠是非常難受的事情，飽受失眠折磨的人也是非常的多的，那么我們有什么好的方法能夠解決失眠呢?失眠吃什么好呢?帶著這些疑問(wèn)下面就由小編和大家一起來(lái)看看本文是如何講解的吧。
很多人覺(jué)得失眠是一件小事，其實(shí)你不知道，失眠看起來(lái)沒(méi)什么，但是對(duì)我們的身體傷害卻是非常大的，不僅傷身體，而且還會(huì)傷神的哦。
失眠不但會(huì)降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì)讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒(méi)精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。
睡好“子午覺(jué)” 精神一整天
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，而陰陽(yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以順應(yīng)天時(shí)入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提到：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，此為子午覺(jué)入睡原則，而子午覺(jué)即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的佳時(shí)刻。
什么是子午覺(jué)呢，其實(shí)就是說(shuō)每天子時(shí)和午時(shí)必須按時(shí)睡覺(jué)，這對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，睡好子午覺(jué)的話，這樣，肝膽可運(yùn)行通暢，氣血可循環(huán)正常，人就會(huì)越來(lái)越美麗的。
“子時(shí)覺(jué)”
所謂子時(shí)，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會(huì)表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時(shí)，此時(shí)人體陰氣盛，陽(yáng)氣衰弱;過(guò)了夜半，陰氣漸衰陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。所以子時(shí)休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時(shí)刻均有著事半功倍的效果。
“午時(shí)覺(jué)”
所謂午時(shí)，就是指中午11時(shí)至下午13時(shí)，這段時(shí)間為人體陽(yáng)氣盛，陰氣衰弱的時(shí)刻，“午時(shí)小憩”，這個(gè)時(shí)刻人體應(yīng)進(jìn)行午休。中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)、午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽(yáng)"的時(shí)候，所以睡好午時(shí)覺(jué)也非常重要。
在午時(shí)小憩，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，還會(huì)使人一個(gè)下午都精力充沛。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持午時(shí)小憩，會(huì)有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅(jiān)持午睡，可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤(rùn)。
睡子午覺(jué)要注意以下幾點(diǎn)
1：不管什么時(shí)候，氣溫有多高，我們都要在自己的肚子上面蓋一些東西;
2：不要在有穿堂風(fēng)的地方休息;
3：睡前別吃油膩的東西;
4：午休不要趴在桌上睡，應(yīng)該舒服地躺下，好頭高腳低，向右側(cè)臥。
能克服失眠的“意念轉(zhuǎn)圈”法
如果難以入眠，可以使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下
1：先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想);
3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
