睡眠問題一直困惱著很多的人，尤其是男性，因為他們的壓力大，晚上不是睡不著就是老做噩夢的，小編覺得，想要改善睡眠，中醫(yī)方法是不錯的。比如，我們按按一些穴位，或者泡泡腳這些都是可以改善睡眠的哦。
睡前按一穴，永不做噩夢
很多人都有這樣的煩惱，晚上睡覺之后總是會做一些噩夢，甚至還會被驚醒了，因為睡不好覺，第二天起來頭昏腦漲的，這就會影響到學(xué)習(xí)甚至工作了。
而且，有的人還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。在這里給大家介紹一個穴位，按后不再受噩夢的困擾。
厲兌穴是胃經(jīng)的后一個穴位，厲是噩夢的意思，兌是八卦中的一卦，代表沼澤，厲兌的意思就是掉進(jìn)了噩夢的沼澤中。這個穴對愛做噩夢的人來說特別有意義。
除此之外，對于一些經(jīng)常會神經(jīng)錯亂癥狀的人，這個時候按厲兌穴能夠靜心安神，那么我們怎樣按才有好的效果呢?
有個簡單的辦法：每天晚上睡覺之前，攥一攥第二個腳趾，這么一攥，厲兌穴就攥住了，再扭扭這個腳趾肚，后用指甲掐掐腳趾肚。同時，索性把10個腳趾都掐一掐，這對于安眠特別有好處，這樣晚上就不愛做噩夢，就該做好夢了。
中醫(yī)教你睡眠保健法
現(xiàn)在我們介紹幾個常用方法，大家可以根據(jù)自己的身體和家庭環(huán)境條件來調(diào)養(yǎng)睡眠。
1.每日睡前燙足揉涌泉穴
睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。搓腳心，腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為涌泉穴，屬腎經(jīng)，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。這樣日數(shù)擦搓100下，再換擦搓右涌泉穴100下為一輪。兌熱水使水溫燙足。
我們就這樣做三次，一共300次就好了，這個方法能夠讓你快速的進(jìn)入睡覺狀態(tài)哦。
2.梳頭法
操作方法：用梳子梳頭，方向為前發(fā)際→頭頂→后頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際(左右各梳一次)，每天梳3-5次，每次至少5分鐘。
3.靜坐冥想法
首先躺下，也可以坐在一張靠背的椅子上，閉上眼睛，在頭腦里想象一些比較熟悉比較向往的景象。如可以想象你漫步來到一片綠油油的草地，草地里長著各色的小花，芳香撲鼻。這時往前走，隱隱約約聽到了清脆的流水聲音，原來是一條清澈的小溪，幾條小魚兒在逆水網(wǎng)上游著。你彎腰拾著去抓，水很清涼怡人……你可以再想象下去。要有身臨其境的感覺，五官、身體都處于美好的感受之中。
想象的題材很多，如遼闊平展的海灘、山清水秀的公園、輕歌曼舞的仙境等。不要想象過于刺激的東西，你在想象的場景里，是悠閑舒適的，你感受的都是一些舒適的景象。你從想象中得到放松、得到愉悅，暫時忘卻了失眠帶給你的緊張，說不定在美好的遐想中就酣然入夢。
