睡眠問題一直都是困惱很多人的問題，睡不好第二天起床沒精神，影響學(xué)習(xí)和工作。那么如何改善睡眠問題呢?除了睡前喝杯牛奶，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有什么方法呢?今天小編就給大家介紹下中醫(yī)是如何應(yīng)對(duì)睡眠問題的。
目錄
1、中醫(yī)應(yīng)對(duì)多種睡眠問題 2、中醫(yī)治失眠的法寶
3、中醫(yī)提示睡眠的佳時(shí)間 4、按摩穴位趕走失眠
9、不正確的睡眠方式
中醫(yī)應(yīng)對(duì)多種睡眠問題
晚上想睡睡不著是非常折磨人的事情，而日常生活中引起失眠的原因又很多，從中醫(yī)角度看，睡眠基本上可以分為五種情況。
睡不踏實(shí)
從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
同時(shí)，平時(shí)更加需要注意精神調(diào)養(yǎng)，睡覺前消除一切顧慮以及緊張的情緒，睡前之前好用熱水多泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
