中醫(yī)提示睡眠的佳時間
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計，超過八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物時鐘紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的佳時間。
“子時”(晚上11點到凌晨1點)
睡眠時間重要的起點。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。
每天的“子時”就是膽經(jīng)旺的時候，這時候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對健康有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經(jīng)就容易出問題，會出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
“丑時”(凌晨1點到凌晨3點)
肝臟需要休息的時間。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：臥則血歸于肝。
