對于上班族來說，一天下來幾乎都是坐著的，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬、腰疼背疼等情況，而且不及時(shí)治療的話，后果也是非常嚴(yán)重的哦。那么脖子僵硬怎么辦呢，背疼又有什么好方法呢，一起來看看吧。
現(xiàn)在人的生活壓力還是非常大的，人總是處于緊繃的狀態(tài)，經(jīng)常對著電腦工作的上班族來說，很多人都會(huì)出現(xiàn)脖子及肩膀僵硬疼痛的問題。
長期坐姿不良，不自覺的駝背、抬肩，長時(shí)間保持這樣的緊繃姿勢，肩膀和脖子肌肉不僵硬也難!
尤其現(xiàn)在上班族都在冷氣房里，一邊喝著外頭買的冷飲，一邊聚精會(huì)神盯著電腦螢?zāi)?，加上冷氣呼呼的吹，風(fēng)寒濕氣一下子全來了，將使得脖子跟肩膀遇冷收縮的更厲害，癥狀也就越嚴(yán)重，有些人甚至?xí)窟B到手臂疼痛，嚴(yán)重還可能會(huì)有手指末梢麻木感。
甚至還有人因?yàn)椴弊咏┯矄栴}，常連帶有頭痛癥狀，這種頭痛屬于緊張性頭痛，又叫做肌肉收縮性頭痛，頭部會(huì)有壓迫、沉重、疼痛感覺。雖然是頭痛，但是問題根源一樣是來自頸部肌肉的緊繃。
中醫(yī)認(rèn)為，如果你想徹底的解決肩頸酸痛的問題，那么你就要從坐姿、肌肉放松來著手。
比如坐姿要求腰正頸直，不要低頭、駝背，盡量放松上臂，這樣比較不會(huì)造成長時(shí)間提肩。此外，工作一段時(shí)間，也要記得做一些伸展動(dòng)作，讓肌肉能夠休息、放松。
中醫(yī)提供給大家?guī)讉€(gè)簡單好用又有效的穴道按摩保健法，每天數(shù)次按摩，就可以有效改善肩頸緊繃。
風(fēng)池穴
在枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會(huì)凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛，按壓風(fēng)池穴時(shí)會(huì)有明顯壓痛感，但是按摩幾分鐘后，可以感覺頭部跟頸部都放松許多。風(fēng)池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也很有療效。
后谿穴
在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時(shí)的隆起點(diǎn)。后谿穴屬于手太陽小腸經(jīng)，小腸經(jīng)循行經(jīng)過肩背部，而且后谿穴又為八脈交會(huì)穴之一，跟督脈相通，所以常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合癥等。按摩后谿時(shí)，若朝掌骨側(cè)按壓刺激會(huì)很酸。
我們在工作的時(shí)候，不妨每隔一段時(shí)間就自己按按后谿穴，你就感覺到脖子和肩膀舒服了很多。
中渚穴
位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。按摩中渚穴時(shí)，可以用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓時(shí)，會(huì)覺得有明顯酸脹感，還會(huì)向手臂上傳。一邊按可以一邊活動(dòng)活動(dòng)脖子，活動(dòng)后會(huì)覺得脖子比較舒服。
中醫(yī)表示，后溪穴跟中渚穴都是治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩頸酸痛毛病，不妨自己有空按摩這兩個(gè)都位在手上的穴道，平常在辦公桌前就可以自己按摩非常方便。
中醫(yī)再次提醒，要徹底改善解決肩頸酸痛毛病，還是必須從基本的姿勢、工作、飲食習(xí)慣等改正，否則還是會(huì)常常讓你感到難過喔!
