好的睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是有的人睡覺(jué)會(huì)打呼嚕，如果身體還有人的話，肯定會(huì)影響到別人睡覺(jué)的，而且打呼嚕對(duì)自己也是有傷害的，不利于身體健康的哦。那么打呼嚕怎么治呢，一起來(lái)看看吧。
你身邊的他睡覺(jué)打呼嚕嗎?你是不是覺(jué)得嚴(yán)重的影響到你的睡眠了呢，對(duì)于男性睡覺(jué)打呼嚕很多人都見怪不怪了，但是有的時(shí)候女性也是會(huì)打呼嚕的。
雖然打呼嚕很影響別人的睡眠，但是大家從沒(méi)把它當(dāng)成病，正常的健康的人就不會(huì)打呼嚕的，究竟是怎么回事呢?
想必在生活中這一現(xiàn)象太過(guò)于稀疏平常了，夜間打呼嚕無(wú)外乎太胖、太累，沒(méi)什么大不了，頂多就是枕邊人鼾聲如雷擾人清夢(mèng)罷了。其實(shí)打呼嚕是一種病態(tài)的現(xiàn)象，不利于健康!
如何從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看待打呼嚕
打呼嚕又被我們稱做打鼾，它是常見的睡眠現(xiàn)象，很多人覺(jué)得打呼嚕就是說(shuō)明這個(gè)人睡的香，其實(shí)不是的。
其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
多發(fā)群體：胖人，咽喉部肌肉松弛的人，嗓子發(fā)炎的人。
常見病因：咽部通道變窄。
常見癥狀：晨起有頭痛，倦怠，過(guò)度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。夜間難入睡，躁動(dòng)，多夢(mèng)，張口呼吸，呼吸有時(shí)候停止，夜間有憋醒的情況。
其實(shí)打呼嚕也是能夠治療的，如果你也有這方面的困惱的話，不妨試試下面的一些方法吧。但是，我們要堅(jiān)持下去才有效的哦。
小竅門
1、伸舌練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。
2、干漱口練習(xí)
就像我們?cè)缟纤⒀朗谝粯樱缓?，把腮幫子鼓起?lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎，用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶螅淮巫?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。
4、卷舌練習(xí)
很多人練習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候會(huì)這樣做，其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。
這4個(gè)練習(xí)，每天有空就做。前三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉，后一個(gè)練習(xí)則是單獨(dú)針對(duì)軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個(gè)動(dòng)作。初次鍛煉時(shí)，做到50下，就感覺(jué)咽腔很酸，這恰好證明了原來(lái)的肌肉是很無(wú)力的，急需鍛煉。經(jīng)常做發(fā)“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡(jiǎn)單易行吧!
打呼嚕中醫(yī)治療
打呼嚕不僅僅是肺的問(wèn)題，中醫(yī)講鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾，脾運(yùn)化無(wú)力，則生痰，生濁。行于四肢則為胖為厚。行于喉則為痰為飲。包裹于內(nèi)臟則為脂為濁。脾主升清，肺主肅降。肺與脾的功能失調(diào)，則肺氣被蒙，而發(fā)打鼾。
你可以嘗試一些穴位療法，比如按摩陰陵泉、豐隆、天樞這幾個(gè)穴位，還有艾灸脾俞、肺俞穴，肺俞穴可以調(diào)節(jié)呼吸道功能。
預(yù)防護(hù)理
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果。
2、伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
