春天已經(jīng)接近尾聲了，夏季馬上就要到了，在這個(gè)春夏之交的時(shí)候我們改如何做好養(yǎng)生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小編就給大家介紹下有關(guān)春夏之交的養(yǎng)生知識(shí)吧，大家都要好好看看哦。
春天的時(shí)候陽氣升發(fā)，夏天則艷陽似火，春夏之交的時(shí)候，氣溫會(huì)從溫和慢慢變成炎熱，我們的身體也會(huì)因此而出現(xiàn)一些變化。
同時(shí)，在春夏之際，季節(jié)交替之時(shí)，多風(fēng)，多雨，多雷電，溫差變化大等天氣變化較為頻繁，此時(shí)，人們要適應(yīng)自然界的變化，適時(shí)根據(jù)氣候變化，采取相應(yīng)的防護(hù)措施，以保障身體健康。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏之交，此時(shí)陽方盛而陰未衰，陰陽交迫，互相搏結(jié)，所以氣候多變。這就好比唱戲，一方唱罷不愿退場(chǎng)，一方唱將已然登臺(tái)，雙方只能可勁兒死磕，倒霉的還是看戲的這些人。
氣候無常，人倒霉。但幸好，老祖宗留下“祖訓(xùn)”：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。啥意思?說白了就是想要不生病，就得關(guān)注天氣，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整自身的起居飲食，以適應(yīng)氣候的變化。做到下雨打傘，刮風(fēng)戴口罩，降溫多穿點(diǎn)，升溫少穿些，雷天少出門，下冰雹了，躲起來唄。
因此，如果你想根據(jù)天氣變化情況做好保健工作的話，那么你就得做好以下“四防”工作。
濕邪困脾胃
春夏之交是多雨的季節(jié)，這會(huì)使空氣濕度增大，有利于致病微生物的繁殖與傳播。潮濕的環(huán)境還會(huì)引起人體呼吸不暢而誘發(fā)或加重心肺系統(tǒng)疾病。潮濕、陰雨天氣會(huì)導(dǎo)致濕氣過重，濕氣困脾胃，脾胃失和，脾失運(yùn)化。
人們會(huì)出現(xiàn)諸如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口黏或甜，四肢沉重，大便稀溏，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀。不愿意吃飯，干什么都打不起精神，整天暈頭暈?zāi)X、昏昏沉沉的。還會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒。這些都是濕邪入侵的癥狀。
因此，飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。
簡單的是把薏米和紅豆熬粥服用。也可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏苡仁等煲些湯或單獨(dú)煲水飲用，對(duì)祛濕有良好的作用。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，注意生活衛(wèi)生，保持心情的舒暢，合理安排好工作和生活。
暑濕致感冒
春夏之交氣候多變，晝夜溫差變化大，人體易感受暑濕時(shí)邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內(nèi)的暑濕為風(fēng)寒所遏，疏泄受阻，因而發(fā)病。癥狀表現(xiàn)外則發(fā)熱不揚(yáng)，頭身困重;內(nèi)則胸脘痞悶，脾胃不和，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會(huì)有咳嗽、痰粘，鼻流濁涕的癥狀。
預(yù)防暑濕感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。
風(fēng)襲呼吸道
春夏之交多風(fēng)且風(fēng)力較大，大風(fēng)會(huì)加速水分蒸發(fā)，使空氣干燥。特別是北方，還會(huì)帶來揚(yáng)沙天氣，造成空氣污染，損害健康。引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。大風(fēng)天時(shí)對(duì)皮膚造成直接的損傷，造成皮膚的干裂，脫屑。同時(shí)，揚(yáng)沙中的懸浮顆粒會(huì)隨呼吸進(jìn)入人體肺臟，尤其是直徑在2.5微米以下的懸浮顆粒能直接進(jìn)入支氣管和肺泡進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)可使呼吸系統(tǒng)、心臟病發(fā)病人數(shù)猛增。
在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)
1.注意收聽天氣預(yù)報(bào)，有較強(qiáng)沙塵天氣時(shí)，有呼吸道疾病的患者好不要出門。避免在廣告牌和老樹下逗留。在強(qiáng)大風(fēng)力的作用下，安裝不牢的廣告牌或根基不穩(wěn)的老樹容易倒塌或斷裂，危及人們生命安全。
2.及時(shí)關(guān)閉門窗，減少外出，特別是老人和兒童。必須到室外活動(dòng)的人好戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。回到家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，以降低感染的幾率。進(jìn)食前應(yīng)注意洗凈手和臉。
