1、舌苔厚飲食宜清淡
舌苔較厚說(shuō)明消化功能欠佳,這時(shí)要減少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的攝入,多吃些容易消化的食物。如果肉類(lèi)減少困難,可以用魚(yú)肉、雞肉等白色肉類(lèi)代替牛羊豬等紅肉,白色肉類(lèi)容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。
2、舌苔厚要多吃健脾胃的食物
脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如蘋(píng)果,能健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等,對(duì)補(bǔ)益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等,與食物配成藥膳,效果更好。
3、舌苔厚要多喝養(yǎng)生粥
粥養(yǎng)脾胃,主要是粥類(lèi)容易消化,尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各種豆類(lèi)充分煮爛后喝下,對(duì)胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)脾胃。持之以恒,舌苔就會(huì)慢慢恢復(fù)的。
4、適當(dāng)出汗是祛寒的好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗,吃了溫?zé)崾澄锒龊?還是泡腳后微微發(fā)汗,都可以達(dá)到祛寒的效果。
5、舌苔厚要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人,會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱,起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是,如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足,運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏,抵抗力下降,寒濕會(huì)乘虛而入,身體仍會(huì)虛弱多病。
舌苔厚的原因
可能是由于身體缺少維生素和微量元素引起的.平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)好全面;多吃蔬菜和動(dòng)物內(nèi)臟,還有預(yù)防上火.可服用清熱解毒口服液.補(bǔ)充維生素b族也是有好處的。
中醫(yī)認(rèn)為是痰濕內(nèi)阻,建議可以采取健脾化痰,和胃化濕來(lái)治療。平時(shí)可以服用一些參苓白術(shù)散,藿香正氣散。不要吃油膩生冷食物?？梢猿３砸恍┥剿?苡仁等健脾化濕藥。
可能是濕困脾胃導(dǎo)致的脾胃不暢,可以服用藿香正氣散,促進(jìn)消化,利水滲濕,健脾益胃。建議你從飲食起居調(diào)養(yǎng)入手.保持生活規(guī)律,情緒舒暢愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜,水果,少吃肥膩,油炸食物,好不喝酒,不吸煙.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，
寶寶和成年人都會(huì)存在舌苔厚，成年人舌苔厚的原因很多,可能是消化不良,與人們的生活習(xí)慣也是息息相關(guān)的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)舌苔的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，如果我們的舌苔厚的話(huà)一定要注意調(diào)理了哦，要保持良好的生活作息多喝水,多吃清淡的食物,秋冬天干燥少吃點(diǎn)辛辣的食物。
