我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現(xiàn)問(wèn)題那么健康也就離我們很遠(yuǎn)了，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，對(duì)于春季養(yǎng)肝我們應(yīng)該怎么做才好呢?中醫(yī)是如何養(yǎng)肝護(hù)肝的？其實(shí)是有很多方法的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
中醫(yī)上面養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，而且并不拘泥于常規(guī)，對(duì)于想要養(yǎng)肝護(hù)肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫(yī)的方法一般是沒(méi)有副作用的，而且效果也是很不錯(cuò)的，值得我們學(xué)習(xí)的。
中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝小妙招
春游小睡 “找樂(lè)”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝重要的是‘養(yǎng)神’?！敝嗅t(yī)專(zhuān)家指出，精神的安定充實(shí)，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠大限度地調(diào)動(dòng)人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力。
春天養(yǎng)神的方法有很多，比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血暢通，也可以使得精神通達(dá)，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力。
春天日光漸盛，對(duì)于特別愛(ài)犯困的“特困一族”來(lái)說(shuō)，“春困”是老大難問(wèn)題，此時(shí)不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神，但睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。
此外，慢性乙肝病人在春季要加強(qiáng)定期監(jiān)測(cè)?！盎啬咸臁背霈F(xiàn)時(shí)，要注意防濕氣，可適當(dāng)減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在生活上還要注意休息，勞逸結(jié)合，早睡早起，保持良好的心態(tài)。
增甜減酸 別忘補(bǔ)養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專(zhuān)家指出，“春天食補(bǔ)尤要重健脾。這是因?yàn)榇禾旄螝馔?，容易克制脾臟，所以需要補(bǔ)養(yǎng)脾胃以防肝本過(guò)旺。”他說(shuō)，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說(shuō)，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點(diǎn)，甜品愛(ài)好者此時(shí)不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
中成藥可以選擇香砂六君子丸或補(bǔ)中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣，保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
中醫(yī)專(zhuān)家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當(dāng)增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
春天到來(lái)后，大地生機(jī)盎然，人們普遍感覺(jué)心情愉快，夫妻生活也開(kāi)始活躍、增多，這也是適應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點(diǎn)。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
不僅僅是睡姿，睡眠的質(zhì)量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會(huì)讓我們出現(xiàn)疲乏、氣色差的情況，所以我們要學(xué)會(huì)利用好睡眠養(yǎng)生的。
均衡營(yíng)養(yǎng)
春季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天各類(lèi)食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換。老人要平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。
