腎陽虛
在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上,兼有四肢畏寒、遇冷更甚,尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等。
很多人會人體腎虛不好調(diào)理,可以試試依靠藥物,但是其實這種方法并不是那么好,藥物能起到一定的效果,但是副作用大,每天堅持幾個小動作就能補腎,何樂而不為呢?
腎虛怎么調(diào)理
隨意玩玩手指也能補腎
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老??稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處,關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少具有強精壯腎陽效果的穴位。自我按摩時,首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
男人多踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖,有助于益腎壯腎陽,進(jìn)而改善性功能,特別是在小便時。方法是雙足并攏著地,用力踮起腳跟,然后放松。
養(yǎng)生專家稱,若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。
有關(guān)專家認(rèn)為,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛煉屈肌,從經(jīng)絡(luò)角度看,還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然,對于老年人則應(yīng)注意安全,以免站立不穩(wěn)而摔倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也好不做。
撒尿的時候不許說話
為什么呀?下邊泄上邊也泄,那就完了。不許打手機,還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”,什么意思呢?“如”就是好像,但是沒有。
所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣,虛擬的棗核,你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài),收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。
結(jié)語:腎虛是現(xiàn)在很多人都有的情況,如果我們能堅持這些補腎的小動作會有意想不到的效果,腎虛我們不能忽視,如果不能及時調(diào)理可能會讓我們更加的衰老的,所以以上介紹的方法可以試試看。