長壽小秘訣 睡前做幾個(gè)小動(dòng)作能延壽十年

  長壽一直以來都是我們在追尋的事情,但是要找到方法才可以,其實(shí)很簡單,睡前做好幾個(gè)小動(dòng)作就可以。那么睡前怎么做就能長壽了呢?長壽小秘訣都有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下睡前如何梳頭吧!

  睡覺對于每個(gè)想要長壽的人來說真的很重要,如果我們能抓住睡前這一段時(shí)間,養(yǎng)生效果事半功倍,還能長壽。那么具體做什么事情呢?下面來詳細(xì)介紹一下。

  長壽小秘訣

  研究表明,睡眠跟壽命有著直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協(xié)會(huì)認(rèn)為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數(shù)以上。

睡眠跟壽命有著直接關(guān)系

  想要睡得香,養(yǎng)好生,就要特別注意在睡前做一些準(zhǔn)備。幾個(gè)小動(dòng)作,堅(jiān)持每天睡前做一個(gè),排出身體毒素,清理體內(nèi)垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學(xué)一下吧。

  1、睡前梳頭:調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)

  中醫(yī)理論認(rèn)為,頭為腦之舍,是機(jī)體的“精明之府”,連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò),達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

  患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風(fēng)、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。

  如何梳頭?

  梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí),雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,邊梳邊揉搓頭皮,動(dòng)作緩慢柔和,每次10分鐘左右。

  從中醫(yī)的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當(dāng)拉伸身體,比如做伸懶腰的動(dòng)作,有助于疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。

  2、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年

  伸懶腰是簡單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說,“常伸懶腰乃古訓(xùn),消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

  如何伸懶腰?

  伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更好。

  3、睡前推腹:開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心

  推腹法就是通過簡單的手法,清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

  睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,還能達(dá)到降脂減肥的效果。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪

  睡前推腹好處可不是一般的多,如果能堅(jiān)持下去真的能瘦腹,還能幫助排便,但是推腹的方法一定要正確,這樣才能更好的解決問題。所以了解推腹方法很重要。

  如何推腹?

  好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個(gè)方向,不要逆推。

  在推的過程中力度要適中,并同時(shí)感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認(rèn)真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。

如何梳頭 長壽小秘訣 
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