1. 吃含鉀較高的食物
既然夏天容易缺鉀,那平時(shí)就要注意適當(dāng)多吃一些含鉀量高的食物,比如玉米、紅薯、菠菜、甘藍(lán)等。夏季水果豐富,其中不乏一些含鉀量較高的,如香蕉、橘子等,也可以適當(dāng)多吃。
2. 多吃醋
醋能夠增加胃酸的濃度,幫助胃腸消化吸收,增進(jìn)人的食欲。另外,人疲勞時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸,而醋有助于體內(nèi)乳酸的氧化代謝,從而解除疲勞。
3. 多做戶外活動(dòng)
當(dāng)你懶得動(dòng)時(shí),不妨強(qiáng)迫自己起身做做簡(jiǎn)單的活動(dòng),調(diào)動(dòng)自己的肌肉。
4. 做好情緒調(diào)節(jié)
炎熱的夏季,不僅要養(yǎng)身,還要養(yǎng)心。保持心情平靜,作息規(guī)律,不僅可以減少燥熱,也能一定程度遠(yuǎn)離疲勞。
夏季疲乏真的很常見,因?yàn)椴荒苷业胶芎玫慕鉀Q方案所以就會(huì)整日疲憊不堪,不僅如此還會(huì)讓我們的身體飽受折磨,所以夏季調(diào)節(jié)好自己的身體很重要。
夏季緩解疲勞的方法
方法1:吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法2:大笑
放松的大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng),并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于四十五分鐘的放松鍛煉,以消除疲倦。
方法3:吃蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
方法4:手掌摩擦
兩手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。
結(jié)語(yǔ):夏季養(yǎng)生之道我們都了解了嗎?夏季養(yǎng)生一定要掌握正確的方法,只有方法對(duì)才能更好的養(yǎng)生,夏季緩解偏勞找對(duì)方法很重要。以上介紹的方法很多,我們可以嘗試一下。擺脫困倦精神十足。