夏季天氣炎熱很多人都沒有食欲，但是夏季還是要很好的調(diào)養(yǎng)才可以，那么具體應該怎么做呢?其實夏季養(yǎng)生常識有很多，睡好子午覺就是其中之一，那么為什么要睡好子午覺呢?下面就跟小編一起來了解一下睡好子午覺。
夏季天長夜短，很多人就忽略了需要早早睡覺這件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚對身體當然是沒有好處的，如果能早早的休息身體才能得到恢復。
夏季養(yǎng)生常識
夏至是陽氣旺的時節(jié)，夏天白天時間比較長，所以夏季人的睡眠時間也應該相應的多一些。此時養(yǎng)生既要保護陽氣，也要順應陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點。夏至過后養(yǎng)生宜睡“子午覺”、多吃“苦”,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機。
夏季要睡好子午覺
俗話說“不過夏至不熱”,從今天起，我市真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)“心”,保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”,即遲晚上11時前進入夢鄉(xiāng)，中午要適當小憩。
夏日作息提倡睡“子午覺”
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”,是一天中陰氣重的時候，也是睡眠的佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床，可在子時進入佳睡眠狀態(tài)。
“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡子午覺.”專家介紹，“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果好。因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。
想長壽睡好“子午覺”
新近一項調(diào)查顯示，有不少人不重視睡子午覺。要知道，子午時段能睡個好覺，對人體健康特別重要。 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒來是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！弊訒r是晚上11點至凌晨1點，此時陰氣盛，陽氣衰弱;午時是中午11點至下午1點，此時陽氣盛，陰氣衰弱。
從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，這兩個時間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽，對身體健康極有好處。尤其子時，是一天中陰氣重的時候，這個時候休息能養(yǎng)陰，睡眠效果好，而且睡眠質量也好，可以起到事半功倍之效果。
子時是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，應該熟睡養(yǎng)肝。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”,使身體得以平衡過渡。
子午覺真的很重要，所以想要很好的睡好子午覺就需要很好的調(diào)理自身的情況才可以，不僅如此還需要很好的利用好早晚的時間鍛煉，這樣才能更好的養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生很重要。
睡好子午覺
“其實人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路?！彪m然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導致長期亞健康讓病菌入侵。”他表示，炎熱夏季防亞健康應多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。
