編者按:睡覺是一種非常好的養(yǎng)生方法,夏季,睡個“子午覺”,可以調(diào)理身體,趕走亞健康哦,下面教你如何睡“子午覺”,快去看看!
夏日睡個“子午覺” 身體變更棒
炎熱的夏季,許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫,還有的人經(jīng)常開著空調(diào)降溫,這些都大大消耗了人體的陽氣,會使人感到身體疲憊,精神消沉,也就是人們常說的“亞健康”狀態(tài)。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點生脈飲,另外,還提倡多睡“子午覺”。
陰陽失衡人體健康“出軌”
中醫(yī)理論認(rèn)為:正氣存內(nèi),邪不可干,邪之所腠,其氣必虛。就是說在正常的狀態(tài)下,如果陰陽處在一個很平衡的狀態(tài),即使遇見了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化,人體也不會得病。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,讓人體自身的正常狀態(tài)被打破,這些伺機(jī)而動的致病因子就可能從10個變成100個,100個變成1000個……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時,就可能侵害人體健康了,而此時人體正處于亞健康狀況,防御水平很低沒辦法抵抗,自然就生病了。
夏治暑熱多睡“子午覺”
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時節(jié),室外溫度特別高,這時人體大量體力腦力勞動容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài),而中醫(yī)認(rèn)為,此時有條件不妨服點生脈飲。
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成,這是醫(yī)家孫思邈的方子,他用這個方子治暑熱。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲?因為人體的陽氣每天都在不停地往外“跑”,導(dǎo)致內(nèi)里陽氣不足,所以需要用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了,用五味子收斂,斂心氣;天氣太熱,特別容易出汗,此時可以用麥冬補(bǔ)充體液、養(yǎng)陰。
夏日作息提倡睡“子午覺”,根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候,有利于養(yǎng)陰,晚上11點以前入睡,效果好。因為這個時候休息,能養(yǎng)陰,可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽,午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率高。