夏季顯著的一個特征就是非常容易犯困,不僅如此還會出現(xiàn)各種困乏的情況,這是很多人都存在的情況,導(dǎo)致工作效率特別的低,所以解決夏季困乏非常重要。下面就跟小編一起來了解一下夏天犯困怎么辦吧!
夏季犯困真的是太常見了,所以為了解決夏季犯困的問題我們需要找到方法,那么具體有什么方法能解決夏季犯困的情況了。這里小編給大家準(zhǔn)備了五個妙招。
夏季困乏
第1招:打哈欠時張大嘴
當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時,大腦會處于缺氧狀態(tài),為了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態(tài)。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
第2招:倒走百步
工作坐久了,人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán),而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招:揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
第4招:伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作,以放松全身,緩解壓力。
第5招:巧用風(fēng)油精
習(xí)慣性打瞌睡的上班族好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精,當(dāng)瞌睡蟲來臨時,可打開瓶蓋,聞一下風(fēng)油精的味道,也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽穴處,讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
夏天的瞌睡蟲真的是太可怕了,不僅會讓我們的工作效率變低還會讓我們渾渾噩噩整天都沒有精神,所以想要解決問題以上五個妙招趕緊的用起來。
夏天犯困怎么辦
睡眠起居必須規(guī)律
想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的,那么解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠,睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處于的緊張狀態(tài),緩解器官的疲勞。
當(dāng)然這個也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的,而且還對身體存在一定的壞處,保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài),有利于對疲勞的調(diào)整,減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。
溫馨小提示:早睡早起身體好,不要過分熬夜,午飯之后可以小憩半個小時來緩解疲勞,有利于下午效率的發(fā)揮。