5、旋轉(zhuǎn)肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
熱敷法
熱敷的中藥包包含：生草烏、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、鬧羊花、馬錢子、乳香、末藥、紅花、白芷、川椒、甘草等三十多味名貴中藥。此熱敷法見效較快。
諸藥合用可起祛風濕.通經(jīng)散寒，消腫止痛、修復軟組織的作用。
肩周炎越來越年輕化，跟現(xiàn)代人的工作和生活習慣密不可分，很多人都是一坐面對電腦就一整天，晚上睡覺還要玩手機到半夜，極度缺乏鍛煉，長期經(jīng)絡和骨骼得不到活動，特別是三十歲以后，人體機能慢慢退化，不良的生活習慣和工作方式加劇了這種形式的惡化。
現(xiàn)代醫(yī)學越來越發(fā)達，各種理論層出不窮，中西醫(yī)也有不同的治療方式，果沒有惡化到非做手術(shù)不可的地步，盡量不要開刀，一開刀必然傷到身體的元氣。
其實中醫(yī)的保守治療是非常有效的，中醫(yī)五千年歷史，博大精深，往往是實踐得出理論，而非實踐去驗證理論，西醫(yī)上或理論上往往認為許多不可能的東西往往在中醫(yī)上能夠得到驚喜。頸肩腰腿痛，骨質(zhì)增生，痛風，風濕等骨病。
治療肩周炎的三則妙方
1、熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病亦有效。
2、拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。
3、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，這種治療肩周炎的偏方可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調(diào)猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對肩周炎的治療方法有了一定的了解了呢，肩周的治療方法還是蠻多的，尤其是中醫(yī)的治療方法能幫助我們更好的治療肩周炎，希望以上的方法能幫到大家擺脫肩周炎。
