飯后如何養(yǎng)生,我們都知道飯后百步走活到九十九,那么飯后走走真的能長壽嗎,除了飯后走動還有什么方法能幫助我們養(yǎng)生呢?其實飯后養(yǎng)生有很多的注意事項的,下面就跟小編一起來了解一下吧!
飯后養(yǎng)生的好處的很多,如果我們能做好飯后養(yǎng)生的事情是很有幫助的??梢栽囋嚨呐?。
自古以來,中國人都是非常重視養(yǎng)生保健的,古人有他們自己的一套養(yǎng)生法,即使放在今天也不會過時,也是非常適合的,下面,我們就來了解下古人們在飯后是如何養(yǎng)生保健的。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人?!闭f的是食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。
但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息,否則會給健康帶來不利。
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共?,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。
具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后要漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫?,可保持口腔濕潤度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。
飯后賞音樂
古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,達到養(yǎng)生效果,飯后一段時間的養(yǎng)生好習慣你一定不要錯過。
飯后六大禁忌事項要避開
禁忌1、飯后水果即刻開吃