讓你長命百歲的飯后養(yǎng)生法

  目錄:

  第一章:飯后8個壞習(xí)慣影響身體健康

  第二章:“飯后百步走”到底能走不能走

  第三章:飯后做什么有益于健康

  編者按:幾乎每個人在飯后都會習(xí)慣性的做點事,有人愛散步、有人愛吃水果、有人則愛抽煙,這些飯后小習(xí)慣對健康是不是沒什么影響呢?飯后吃水果好嗎?飯后養(yǎng)生要怎么做呢?

  飯后8個壞習(xí)慣影響身體健康

  有的男性朋友飯后喜歡抽煙。還振振有詞的說“飯后一支煙,賽過活神仙”。其實,這種做法對身體的危害是很大的。下面就來具體的了解一下飯后不應(yīng)做的一些壞習(xí)慣。

  一、飯后吸煙

  有人認(rèn)為,“飯后一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

  二、飯后飲水

  飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴張。

  三、飯后散步

  飯后“百步走”,非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  四、飯后喝濃茶

  茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

長命百歲 飯后 飯后養(yǎng)生 
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